一日一歩 三日で三歩
vasisthasana
一日一歩 三日で三歩
三歩進んで 二歩さがる
私はこのポーズをインストラクションする時は、
ダウンドッグとかブランクからが多いです。
どちらのポーズであっても、
足をマットの後ろの方に５センチくらい歩いてもらい、
手と足の距離を長くします。
そうすることで、手首の負担が軽減されます。
ですが…よくあるのが、
そこから上になる足を写真のように太ももの内側にのせたり、
足の指を持って脚を伸ばしたりする動きが加わると、
軸足の裏を床につくために、
手と足のスタンスをまた最初に戻されることがよくあります。
その時いつも365歩のマーチが頭の中をよぎります（笑）
ボーズを行う時に、
どこに手や足を置くかはとても重要になるので、
ポーズがしにくいなぁ〜と思ったら、
もう一度手や足の位置を確認されると、おぉ〜という事があるかも…。
私としては、
いかにそのようなインストラクションを
最小限の言葉でスムーズに言えるかが課題です。
よくマーチが頭の中で流れるということは、
私のインストラクションに改善するところが多々あるということです…。
ち〜ん（笑）。
今日の写真もグデングデンですが、
ポーズよりもさらに改善すべきはウェアですね（笑）。
アルちゃんとお揃いのボーダーで、目がチラッチラッします。
明日の英語でyogahourのクラスの準備で、
ナーバス度マックスです（笑）
みなさんは穏やかなサタデイ・ナイトをお過ごしください♡
2015-02-21 ｜ Posted in Blog ｜ Comments Closed
