片足でうまくバランスとるには…

片足でバランスをとるポーズでは、
軸足のアライメントがあっちゃこっちゃなりやすいです。

RRRの石井先生のセミナーで、
足底の床への荷重は、
母趾球 32%
小趾球 8%
踵中央 60%
が理想であると。

この状態を保持して、
つま先と膝の位置を調整するのが難しかったのですが、
外旋六筋や内転筋のエクササイズなどを毎日続けて、
以前よりも片足でバランスをとるポーズがずいぶんと安定してきました。

外旋六筋のエクササイズはとても奥深いです♡
日曜日のアドヴァンスクラスでお伝えしたいと思っています。
たくさん予約を頂いているので、
テンパらないように今からクラスのイメージトレーニングします（笑）。

写真はインスタグラムで今Darrenが
10日間のyogatransformer challengeというのを
Hanumanfestivalと絡めてされているので、投稿してみてます。
たぶん10日間続かないと思いますが…（笑）
気分を上げるため、甥っ子に手伝ってもらいました♡
こんだけアライメントのことを書いておきながら、
写真のアライメントあっちゃこっちゃなってます（笑）
甥っ子がかわいいので、なんでもオッケー（笑）！

それではみなさん、よい週末を〜！