柔軟な背骨
キョウハナガイヨ
クラスの最初の方に
大抵四つ這いのポーズを入れます
四つ這いは
身体の評価がしやすいので
どういう声かけをしていくかなどの
指標になるので好きです
以前杉山先生のセミナーを受けた時に
身体の固定点（床を押している面）が少ない人は
緊張が高くなるので
固定点を増やしてあげれば
動きやすくなる
と教えてもらいました
例えば
四つ這いだと脛の下に手をいれて
手を潰すように押してもらうと
固定点が増えることで
安定して動きやすくなる
とのこと
なるほど〜と思い
それからクラスを見ていると
固定点が少ない人がとても多い
で
Catポーズの時に
ペアワークで脛の下に手を入れて
押してもらいながら丸まってもらうと
みんな丸まりやすいと言われてました
私は胸椎が硬いので
今朝脊柱の動きを動画で撮って
確認していたのですが
なんと
動いてない♡（笑）
１個目の写真は最初に撮ったもの
（※動画はインスタにアップしてます）
脛が床から浮いていて
途中でそのことに気づいて
押してます（笑）
そして上手く動かないので
モジモジ君現象
色々他の脊柱のエクササイズをして
撮り直しても
あまり上手くいかなかったので
動眼神経と滑車神経の
視覚エクササイズをしてみたら
脛が床にぴたっとついて
力まずに丸くなることが出来ました
人生ふらつき女子なので
調子に乗って
前庭や小脳のエクササイズもやってみたら
さらに安定
呼吸が背中に入ってくるのも
感じやすくなりました
（２個目の写真）
感覚入力が上手くいくと
こんなにも違うのだなぁと
改めて感じた孤独な朝
面白いですね
ふらつき女子はなおっても
キラキラ女子への道は
遥か彼方
ふらつき女子のみなさま
どうぞ
#キラキラ女子とリアル充風女子
#最近学んだ言葉
#杉山先生のセミナーキャンセル出ました
