シークエンス改良編
今日はパンプスを履いて
ゴミ出しをしていたら
道で大胆にこけました
通りがかったうどん屋のおじちゃんが
私よりも驚いてくれました
ですよね
大人がなかなかあんなに
派手に転けません♡
さて今日は
先日のシークエンスの報告です
↑前回アップしたもの
シークエンス20の
ピークポイントの一つの
reverse mudraでは
両手が床につけないので
脚にかかる負荷が高く
前脚の膝が過伸展という
状態なる事が考えられます
ヨガの練習の際に
伸ばし過ぎたことにより
痛める事がとても多いです
そもそも
過伸展になるというのは
その人の体の使い方の結果とも
言えますよね
私とかね
体全体がとても柔らかいので
すぐ肘とか膝の過伸展になってしまう
おい
皮膚も柔い
くしゃおじさん的です
過伸展になってしまう理由は
色々ありますが
ヨガアワーのようなテンポのあるクラスで
そこを細かく指導することは難しい
そこでクラスでは
臀筋や内転筋群やハムストリングスに
刺激が入るようなエクササイズで
股関節の認知を高めることを
たくさんしました
予定に入れてなかった
power poseシリーズの前に
スクワットなどを入れたり
treeポーズの前に
臀筋のエクササイズなどを
入れたら
時間が足りなくなりました
えへ
あとやってみて
シークエンスの中に
脊柱の回旋の動きが少ないのと
股関節伸展を感じやすいものが
なかったので
というわけで
そこらへんを改良して
クラスを作ってみました
どうぞ
#パンプスの裏はやはり貼りましょう
#近所の靴屋さんが裏貼るの拒みます
#身の危険があるのでこだわり捨てて
