感情と考え方

昨年の12月からモーニングページというのを始めました。
朝起きてから3ページ何でもよいからただ書く。
そして8週間は見直さない。
これは創造性を高めたい人に有効な方法の一つらしいです。

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カノイにもらったノート

何でも良いとのことなので、
私は最初に頭に浮かんだ事を、
同時通訳みたいにただひたすらノートに書いてます。
そうすると私はこんな事を思っていたのか
と
知らなかった気持ちにたどり着いたりして
とても面白いです。

ブログは人に読んでもらう為に書いているので、
作為があったのだなぁと改めて気づかされました。

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そして認知療法の本に
”誤った認知の歪みがうつ病の症状であり、
認知の歪みを知る事こそ、うつ病を治す鍵です”
と書かれていたので、
少しでも嫌な気持ちになった時は、
その出来事を全て書き出し、
歪んで見てはいないかを確かめたりしています。

書くって
感情と考え方の違いに気づくのに
とても素晴らしい道具ですね。

年末は仕事で忙しい時に、
家族全員が風邪で倒れたり、
冷蔵庫が壊れたり、
とても大変だったのですが、
考え方の切り替えが少し上手くなって
軽い心で過ごす事が出来ました。
ふらつく女。

根暗でふらつくという
訳分からない人格の自分と
地味に向き合う一年になりそうです。

#残り363日