ポーズの深め方。

ウールドゥワ・ダヌラアサナの上がり方。

①まずお尻を上げて、体を持ち上げ頭頂を床に置く。

②脇の穴を深くするような感じで、肩を脚の方向に引く。

③そこからさらに額の方に重心を移動する。

④そこから肘をまっすぐ伸ばす。

③のワンカールを入れることで、ポーズが深くなります。
今まで指導してきてこのテクニックで腰に違和感を感じていた人が、
なくなるケースがとても多いです。
でも逆さまになっているので、どっちに肩を動かしたらいいのかとか、
てんやわんやなります（笑）。
そういう時は壁の近くで練習を行ったりして、指標を作ると良いかと。
※動画はFacebookページとインスタグラムにUPしています。

私はクリスティーナ・セル先生の動画からこの方法を学びました。

世の中には素晴らしい先生や、方法が溢れていて、
もう全て出きっているのではないのかなぁと思ったりします。
私は10年以上前にインドでヨガを学び始めた時から、
クラスのシークエンスをず〜っと絵で書いて覚えて、今でもそんな事をしています。
それで自分の体で試してよかったものは、すぐ自分のクラスで使わせてもらいます。
コピーロボ、陽（笑）。

先日北九州で行われた和也先生のワークショップでも、
久しぶりに全部シークエンスを書きながらクラスを受けました。

私は自分らしいクラスを行いたいとかあんまり思いません。
ただ効果的なものを提供したいので、ピカソのように真似ではなく、
盗むくらいの気持ちで良い方法は全て吸収したいです。
ある靴のデザイナーの方がコピーのコピーのコピーの先が、
オリジナルなのかもしれないと言われていました。
コピーロボから、盗人、陽になれるかが決め手ですね。

昨日バレンタインチョコを頂き、
最近インスタやブログをサポっていると指摘されたので、
長々と書いてみました。
指摘したことを後悔されるくらい長々♡
どやっ。