美姿勢

1月10日（日）yogahour2時間プラクティス
10:00〜12:00　

まだ空いてます。
というかいっぱい空いてます（笑）。いやん♡（笑）

写真は最近私がとてもハマっているコアクレードルのエクササイズ。
動画はFacebookページに上げてます。
CoreCradleは、RRRの石井定厚先生によって
骨盤・腰部の安定化をコンセプトに設計・製作されたツールです。
ここ数年RRRのエクササイズは続けているのですが、
去年の夏頃から数ヶ月エクササイズをやめたら、
腰痛や肩こりが発生し始めました。
ハタヨガの練習をすると良くなるのですが、
また時間が経つと痛くなる…の繰り返し。
石井先生から多裂筋の弱化により
骨盤の歪みが出ているのではないかと指摘を頂いたので、
コアクレードルでもう一度エクササイズをしっかり再開しました。

今2ヶ月位経つのですが、ビックリするほどの体の変化です。
腰痛が夏にあったことをすっかり忘れてしまうくらい（笑）。
上前腸骨棘の幅が随分と広がりました。
歪みが取れてきて、多裂筋・外旋六筋・恥骨筋がしっかりと働きだしたからだそうです。
恐るべしコアクレードル。

今の私の毎日の練習スタイル。
コアクレードルでまず体を整えて、
それで得た体の感覚を、ハタヨガのポーズで反映させて、
どんなポーズでもその感覚を保てるかを実践中です。

これがとても面白い。
動けているかどうか見てくれる人がいないので、
普段は使わないのですが、
日曜日のクラスに向けて、今日は鏡を使いながらやってみました。
なかなか出来ていないものですね。
たくさんの気づきがありました。

日曜日のクラスではコアクレードルは足りないので使えませんが、
コアを効かせたままポーズを行うことを、
どうやったら分かりやすく伝わるかを今考えています。
知らなくてもポーズの練習は出来ますが、
知っていると全然違う。
とても細かくて地味な事なんですが、
”健康な”体作りの為にとても重要なことだと実感しています。

シークエンスについても書きたかったし、
エクササイズをどんな風に反映しているのか書きたかったのですが、
あまりにも長くなったので、また今度にします（笑）。

読んで下さった方ありがとうございました〜！
目がシュパシュパなるので、山見てください（笑）。
ちゃお。

ちなみに今日は19:00〜ベーシックです。