75〜80％ or 100%。

Paschimottanasana

75〜80％ or 100%。
何の数字でしょう？

Darrenは近頃75〜80％の力で練習をすることを推奨しています。
それは出来る事が必ずしも最善とは限らないということに気づいたからだそうで、
Douglas Brooks博士の『出来るからといって、それをすべきとは限らない』
という言葉をクラスでもよく引用されてます。

100％＝パフォーマンス。
75〜80％＝プラクティス。

ハタヨガはパフォーマンスではなく、練習。
そして長い時間続けていくには100％だと途中で電池切れしてしまいます。

確かにそうだなぁと思います。
ハタヨガの練習を通して怪我をされた方を見てきましたが、
割合として体を痛めた方はヨガのインストラクターを目指している、
またはそうである人の方が多いようです。
もちろん自分を含め。
ポーズができるようになりたいという思いが先走り、
ついつい練習強度が高くなり過ぎてしまう…。
その経験から学ぶ事はたくさんありますが、
なるべくなら痛い思いはしたくないぁ〜と思います（笑）。

なのでたまには
甥っ子をお腹の中に入れて代わりに手をのばしてもらったり、
背中を押してもらったりして、
20％くらいで練習するのもとてもよいかと。
心が朗らかになります。

今日yogatransformer 8日目。
あと2日！
毎日ブログアップには100％出してます。10日間限定だから（笑）