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Dig Deep ワークショップ W Neda

Dig Deep: A weekend of practice with Neda Draupadi Honarvar

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11月4日(土)5日(日)に、ネダのヨガアワーワークショップを開催します!

今回は、ネダ自身が考えたヨガアワーのシークエンスを使い、
それぞれ違うテーマに沿ってワークショップを4本行います。

ネダのシークエンスにはヨガアワーのシラバスの中でも、
難易度の高い後屈や、アームバランスが多く含まれるので、
それを掘り下げていきます!
まさに Dig Deep♡

大まかに言うと、
①通常のヨガアワー+シークエンスの分析
②アームバランス
③後屈
④ヨガアワーを、ヴィンヤサスタイルに。
※詳しい内容は下記に記載しております。

ネダは、ヨガアワーのトレーニング1回目の際に、
ダレンがヨガアワーシラバスのポーズの全体像を教えるのに対し、
より細かくアライメントを教えるの担当していました。
ネダは解剖学や、新しい身体の使い方を学ぶことがとても大好きで、
常に勉強しています。
ネダ自身が抱えてきた怪我や問題を、
どのように練習で克復してきたかという話や身体の使い方を通して、
トレーニング生の方々それぞれに気づきが生まれて、
とても印象的でした。

Headshot by Jade

そしてなんと言っても、
とにかくネダはパワフルです。
”火”の性質が強くて、
活気溢れるので、ちょっときつくてもついていってしまいます(笑)。
それくらい人を引っ張っていく力の持ち主。

個人的には、特に4本目のワークショップが楽しみです。
ネダは自身のスタジオでヨガアワーのクラス以外に、
FIreFlowというクラスを担当しています。
そこではヨガアワーの内容に、
太陽礼拝などを取り入れたり、
ポーズとポーズを繋げてヴィンヤサスタイルに変えて、
クラスを行っているそうです。
フローは好きだけど、
ヨガアワーはちょっと、、、という方も楽しんで頂けるのではないかなぁ〜と!

それでは、週末ネダとどっぷりヨガにヒタヒタしましょう〜〜♡

ネダのプロフィールはこちらから → Neda Draupadi Honarvar

【日時】
11月4日(土)
①10:00 ~ 12:30 A Practice of Play and Power:ヨガアワー
②14:00 ~ 16:30 More Badass Than Bendy:股関節とアームバランス

11月5日(日)
③10:00 ~ 12:30 Strength & Surrender:後屈
④14:00 ~ 16:30 Fire Flow : ヨガアワーをヴィンヤサスタイルに

【内容】
①A Practice of Play and Power:ヨガアワー

このワークショップでは、まず通常のヨガアワーでたくさん身体を動かし、
その後どのような意図がシークエンスに含まれているかの説明を行います。
ヨガアワーは、初心者から熟練者の人を対象とし、
違うレベルの人が同時に楽しめるように様々な工夫がされています。
その工夫の1つがシークエンスです。
楽しく、かつ安全に。
自己練習で何を行ったらよいか分からない人などにオススメです!
対象:初心者から熟練者まで

②More Badass Than Bendy:股関節とアームバランス

アームバランスで軽々と浮いてみたり、
ポーズからポーズへのスムーズな移行に憧れたことはないですか?
このワークショップでは、安全に股関節を開き、
アームバランス、ポーズの移行を行なう上で必要な動作、コントロール能力、粘り強さを学びます。
初心者の人にとっては、まずは安全に手でバランスをとるコツを学ぶ機会に、
そして熟練者の人にとっては、さらにポーズを洗練させていく方法を学ぶ機会となるでしょう。
対象:初心者から熟練者まで

③Strength & Surrender:後屈

後屈のポーズを深め、身を委ねるために大切なことは何でしょう?
柔らかだけでは安定性がなく、コントロールしようと頑張りすぎると、余計な緊張を生み出します。
このワークショップでは、始めに上半身と肩の可動性を出すエクササイズを行い、
ポーズを深めるためのアライメントやコツを学びます。
様々な動きを通して、自分の中の適切な境界線の作り方を習得しましょう!
対象:初心者から熟練者まで

④Fire Flow : ヨガアワーをヴィンヤサスタイルに

ヨガアワーとヴィンヤサスタイルの違いは?
ヨガアワーでは、ポーズを繋げて行なう事が少ないのに対し、
ヴィンヤサフローでは、ポーズを繋ぎながら、呼吸のリズムに合わせて動いていきます。
このワークショップでは最初に力強いヴィンヤサで、
様々なカテゴリーの中級のポーズの練習を行い、
その後ヨガアワーのシークエンスをどのように、
ヴィンヤサスタイルに変えていくかの説明を行います。
ヴィンヤサが好きだけれど、シークエンスがマンネリ化している人などにとって、
独創的なシークエンス作りのヒントとなるでしょう。
一緒に熱く刺激的なフロークラスを試してみませんか?
対象:中級クラスになるので、初心者の人には適していません。

【参加費】
1本単独受講 5,500円
4本セット  21,000円

お申し込みメール確認後、詳細メール(内容確認、お振込み先)を送信いたします。

ご入金をいただくまでは仮予約となり、
ご入金確認後本予約完了とさせていただきます。
ご予約後、5日以内にご入金をお願いいたします。

※ご入金の確認が出来ない場合は、キャンセル扱いとさせて頂きますのでご了承下さい。

≪キャンセルについて≫
※10/12まで・・・・キャンセル料無し
※10/13~10/20まで・・・・・・・・50%
※10/21~開催日・・・・・・・100%

お振込後のキャンセル返金は、お振込手数料を差し引かせて頂いております。
ご了承ください。
ご不明な点などございましたらお気軽にお問合せくださいませ。

お申し込み、お問い合わせは、こちらのお問い合わせフォームからお願い致します。
ワークショップ申し込み

(※もしメールを送られても2日経っても返信がない場合は再度ご連絡お願い致します)。

2017-09-10 | Posted in Blog, yogahourの事, イベント, ワークショップComments Closed 

 

インスタチャレンジ最終日

Day22 Sequence33 by Shawn Asplundh

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今日はやっと、動画アップ最終日!
そして満月。
実は初日も満月でした。
満月とか何も考えずにアップした後に、
FBでアシュタンガの人達が満月なので練習お休みと書いてあったのを見て、
なんともKYだな♡と思ってました。
適当に休みながらやったら、なんと最終日も満月。
ダブルKY♡

この動画アップを始めた理由は、
トレーニング後の燃え尽き症候群を脱却するためと、
ヨガアワーシークエンス本のボリューム2のささやかな宣伝のため。
10月の後半に入荷するので買って下さい♡(笑)

22日間やってみて1番大変だったのは、
文章を考えること。
燃え尽き症候群になって、
文章が全然浮かんできませんでした。
書きたいと思えることがない状況で、
日常の中から書くことを見つけられるかというのが、
もう一つの自分自身に対する課題でした。

続けて書いてみて、
変わらない日常の中にも必ず何か気づきをくれることが、
毎日起こっていることを実感しました。
チョココルネとか♡(笑)

文章を書くのは、
その瞬間を見逃さない良い機会だし、
重くても書き始めたら、ちゃんとエンジンがかかるようです。

そしてさらに何人かの方から動画を見ることで、
自己練習の励みになっているとメッセージを頂いて、
予期してなかった喜びコロコロ。

満月スタートで、満月終わり。
上手く◯おさまりました。
むくみで私の身体もまんまるです(・∀・)。

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あっ、ショーンの事を何も書いてなかった(笑)
シークエンスが控えめだけど謎解きのある感じで、
とてもショーンっぽいなぁと思いました。

22日間お付き合いありがとうございました!!
毎日いいね!押してくれた方々は、大人天使です♡

それでは、みなさまむくみでウルウルな1日を!

2017-09-06 | Posted in Blog, yogahourの事Comments Closed 

 

インスタチャレンジ21日目

Day21 Sequence32 by Darren Rhodes (18 remix)

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「きのこになりたい」

ヨガアワーに通ってくれている小学生の女の子は、
生まれ変わったら、きのこになりたいそうです。
しかも毒キノコ。

みなさんは何になりたいですか?

私はブロッコリーと、トマトと、茄子が好きですが、
生まれ変わっても、ブロッコリーにはなりたいとは思いません。
私のファンタジーよ、どこへ。
悲しいかな、大人になってしまいました。

生まれ変わったら何になりたいか考えてみたけど、
全然思い浮かびません。
生まれ変わらなくていいくらい、
今世を存分に生きたいです。

そんな今世の間に、数字と仲良しになれるでしょうか?
最近本当にびっくりするくらい計算が出来ないことが判明しました。
数字拒絶症候群。
計算が出来なかったり、地図が読めないのは女性脳らしいです。
女性脳なら、
もしかしたら包容力の塊だったりして♡
包容力が高すぎて、
毎日蚊に刺されまくります。
しかも左側ばっかり。
そんな包容力いらない(笑)。

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数字を拒絶し過ぎて、
9月を勝手に28日までにしてしまってました(笑)。
普通に30日までやってますので、お暇でしたら是非。

きのこになりたい女の子のために、
今週のお絵かきは、きのこシリーズです。

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明日でいよいよ誰も期待してない動画アップシリーズ最終日です。
やっほ〜い。
それでは、きのこのようにたくましく1週間をお過ごし下さい。

#yogahour #yogahoursequence #訂正が雑

2017-09-05 | Posted in Blog, yogahourの事Comments Closed 

 

インスタチャレンジ20日目

Day20 Sequence31 by Bre Downing

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シークエンス31は、Bre!
ブリは、ダレンのスタジオのインストラクターです。
スターバックスの店長?を勤めながら、
週に何回かヨガオアシスでクラスを受け持っています。

クラスのサウンドトラックがとても良く、
教え方も上手だと大人気のべっぴんさん♡
面白いポーズのトランジッションがあったので、
動画をちょびっとゆっくり別撮りしてます。

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以前ダレンのyogagloの撮影についていくために、
ブリとショーンと一緒にアリゾナからサンタモニカまで車移動をしました。
楽しかったけど、短いアメリカ滞在時間を8時間も車の中で過ごしてしまって、
飛行機に乗れば良かったと思いました♡(笑)。

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ロードトリップにも興味がないことが判明(笑)。
温泉旅行も。
観光旅行も。
旅行になんとも興味が無いという(笑)。

身体にだけは興味ありありですが、
脳みそがついていかずに、
身体からは振られっぱなしです。
永遠の片想い♡(笑)

センチメンタルな1週間の始まり始まり。
なんつって。

2017-09-04 | Posted in Blog, yogahourの事Comments Closed 

 

インスタチャレンジ19日目

Day19 Sequence30 by Darren Rhodes

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30は、とても思い出深いシークエンスです。
去年の3月にアリゾナに行った時に、
ちょうどダレンがこのシークエンスを作っていました。
ダレンがポーズの順番を変えるたびに、
私がシークエンスの表の編集をさせてもらい、
近くでシークエンスが出来上がる過程が見れて、
とても勉強になりました。

アリゾナ滞在の後に、
ダレンがネダのスタジオでトレーニングを行う事になっていたので、
便乗させてもらいました。
その時に、ダレンはこのシークエンス30を使って、
2時間のワークショップを行っていて、
1つのシークエンスで色んなことが出来るんだなぁ〜と、
ほぇ〜。
ちなみに、この時にネダの家に泊めさせてもらって、
家のおしゃれさと、旦那さまの色気にほぇ〜(笑)

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アメリカに居る時に何度も練習したので、
日本に帰ってきてすぐに30を教えてみましたが、
衝撃的な下手さでした(笑)。
やっぱり練習なければ教えられないけど、
教えるのはもう1つ、さらなる練習が必要だというのを実感した日。
下手すぎてトラウマになっているので、
またチャレンジしたいと思います。

この動画はスタジオ・ヨギーで、
ウェイクアップの後に撮影しました。
ちなみに、まだウェイクアップに参加してくれる方が少なくて、
新たなトラと馬になりそうなので、
早起き得意な方はぜひ来て下さい〜。
金曜日7時からです〜。

それではみなさま、素敵な1週間を(・∀・)

2017-09-03 | Posted in Blog, yogahourの事Comments Closed 

 

インスタチャレンジ18日目

Day18 Sequence19 by Teagan Schweitzer

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今日のシークエンスは、Teaganです!
Teaganとは、私がフィラデルフィアに初めてヨガアワーのトレーニングを受けに行った時に出会いました。
色んなポーズを難なくこなすので、練習をきっとたくさんしているのだろうなぁと思ってました。
とんでもなく忙しい生活でも、毎日欠かさず練習しているそうです。
頭もとてもよくてきちっとしているので、
トレーニングのノートは全部みんなTeagan任せでした(笑)

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下記に出て来るポーズだけ、別撮りしました。
ポーズ名のわからない方はそちらから。
                   

それではどうぞ。
                   
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
                      

このシークエンスの中で私が目指したのは、
ヨガアワーシラバスの中にはなかったポーズのバリエーションを加えること。

・revolved down dog  捻る
・crescent warrior 上腕三頭筋を掴んむ
・twisted lunge 後ろ脚の膝を下ろす
・twisted monkey 前腕を床に置く
・extended side angle 腕を脚の内側に置く
・pigeon 両腕をまっすぐ伸ばす
・seated figure 4 open twist オープンツイスト
・double diamond 両腕を頭より上に伸ばす
                           

そしてもう1つは、他のシークエンスにはまだあまり登場していなかった
ポーズのバリエーションを入れること。

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・locust 1 膝を曲げる
・crescent  片脚を上げる
・kneeling sage
・reverse mudra  後屈バージョン
・pigeon quad stretch お尻を床に置く
(このバリエーションは101のシークエンスにしか登場していなかった)
・inverted locust 片脚を上げる
・foot to hand pose 両膝を曲げる
・thunderbolt 大腿四頭筋のストレッチ
・twisted pigeon 2
・one leg noose
・arm pressure pose 頭を床に置く
・building bridge 片脚を上げる
・happy baby 両手のひらを合わせる

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ピークポーズとして考えていたもの。

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・bowing sage
・one leg crane (b.)
・twisted pigeon 2
・one leg noose – ピークポーズというよりも、あまり登場しないポーズなので。
・arm pressure pose head on floor
・building bridge leg lifted
                            

シークエンスは、私の身体で良いと感じるものにし、
私と似たような練習生、そしてもちろん他の多くの人達にとって可能な限り役に立つものを作りたかった。
                                  

下記の項目が、私が特に取り入れたかったアイデア

*ハムストリングスをたくさん伸ばすもの…これはbowing sageのため。
(柔らかいハムストリングスは、生まれつきの私のギフト。
ハムストリングスを伸ばすポーズを練習するのはきついけど大好きで、心地よくなる)。
                              

*股関節を開くもの…腰痛を和らげることができるため。
私自身腰痛に悩まされるので、twisted pigeon2と、
頭を床につくarm pressure poseをピークポーズとして取り入れた。
                     

*私のように後屈を得意としない多くの人にとってアクセスしやく、
そして後屈をする際に背骨を強化できる後屈を取り入れる。
building bridge leg liftedなど。
                         

Darren、Sam、Brigetteが、このシークエンスを作る上でたくさんのアドバイスをくれて、
出来上がったものにとても満足しています。
その素晴らしいアドバイスを全部取り入れたかったので、
私が作ったものはヨガアワーのシークエンスの中で、
最も長いシークエンスの1つです。
                         

そしてJadeとの写真撮影は、シークエンスを作る過程の中でお気に入りの部分で、
とても素晴らしい経験でした。
撮影を手伝ってくれたHanna、Mackie、RachelleとJoanneにとても感謝しています。
                        

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

Teaganのシークエンスはたぶん1番長くて、
1番短いのはたぶん、シークエンス2。
そして私は明日1番早起きです。
なぜなら、ヨギーのウェイクアップを担当するから♡
どこでもドアプリーズ。

#yogahour #yogahoursequence

2017-08-31 | Posted in Blog, yogahourの事Comments Closed 

 

インスタチャレンジ17日目

Day17 Sequence28 by Sarah Meyer
                   
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今日のシークエンスは、Sarahです!
サラはカナダのビクトリア市でヨガアワーを教えています。
サラについての詳しい情報はこちらから→ 
https://www.facebook.com/sarahmeyeryoga/

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サラとは9日間のヨガアワーの集中トレーニングの際に、
いつも一緒にお昼ご飯を食べてました。
宅配のお弁当で、いつも2人で美味しくないねって言ってました(笑)
                    

シークエンスの制作過程を書いてくれたので、
それではどうぞ。
         
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このシークエンスが、今この”最終的な”形として現れるまでに何度も繰り返し作り直しました。
作る過程で大切にしていたことをシェアしたいと思います。
                       

①まずは楽しいこと!楽しいというのは私にとってとても重要。
もし私自身が練習したいと思うシークエンスじゃなかったら、他の誰もしたいと思わないはず、、、
                       

②私がヨガアワーを大好きな理由は、あまり注目されていないようなポーズを、メジャーなポーズに変えていくところ。
なので下記のようなあまり登場しないバリエーションのポーズを入れたかった。
・crouching warrior
・radical reclined big toe
・kneeling sage with a toe crusher
                          

③準備段階のポーズに真剣に取り組み、
”最終形”と言われるポーズを必ずしも達成しなければいけないと
感じなくて済むようなものにしたかった。
ポーズが出来るようになるために練習するのではなく、練習そのもののために練習する。
このことを学んだことで、自分の練習や、練習に対するアプローチがとても大きく変わった。

例えばこのシークエンスでいうと、
・通常だったらcatポーズの後にすぐcowポーズがくるけれども、catのみにする。
・捻ったpower poseから、そのままlungeに移行させることで、たくさんの熱を生み出す。
・crooked sageで両腕を伸ばした状態で留まる。
・nesting pigeonをポーズの準備段階のポーズではなく、1つのポーズとする。
                                    

このシークエンスの中でいつも驚かされるポーズは、
足を床につくバリエーションのbaby bird。
頭のなかではシンプルなポーズだと思うけど、
実際は思ったよりも難しいとよく感じる!
                            

このシークエンスを作る上でDarrenとBrigetteにアドバイスをもらい、とても感謝しています。
そしてボリューム1の全てのシークエンスからヒラメキをもらいました。
実際に自分のシークエンスが印刷されたものを見るとクレイジーだと思うけど、
とても嬉しいし、一番よく教えるシークエンスの1つです。
それはきっと良いサインだと思います!
楽しんで、練習をして下さい!

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股関節について絶賛勉強中なので、
シンプルな簡易バージョンのポーズがとても役に立ちます。
今日はネスティングビジョンでしっかり時間をかけてから、
エーカ・パーダ・ガラバアサナが今までで一番ぴょいっと出来ました。
いやぁ〜、練習って本当に素晴らしいものですね。

ちゃおちゃお。

#yogahour #yogahoursequence #水野晴郎に読んで下さい

2017-08-30 | Posted in Blog, yogahourの事Comments Closed 

 

9月と今週のスケジュール

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夏休みの主題をギリギリで終わらせる子供のように、
私も毎月スケジュールをギリギリで発表します(笑)。

9月から日曜日のクラスを変更というか、減らします。
10:30〜 ベーシックのみ。
なぜなら。
人が少なかったから(笑)。
夏なのに、クラスが極寒地(笑)。

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そして24日(日)10:00〜(3時間)、
ヨガアワーの特別クラスを開催します。
先日トレーニング生の方を対象に練習会をして、
もうちょっとヨガアワーに出てくるポーズについて詳しく説明するクラスが、
必要だなぁと思いまして、、、。
ポーズを何個かピックアップして、
細かくポーズの解説をします。
なぜヨガアワーの時にあんな指示が出されるのだろう??って
疑問に思われている方にオススメのクラスです。
また後日クラスについての詳しい説明をアップします。

料金は5000円。
トレーニング生は、3000円です。
お暇な方は是非〜。

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またまた動画を失敗しました(T_T)
タイムラプスじゃなくて、普通に撮ってしまい、
編集しても長過ぎる、、、(T_T)
明日撮りなおしまっする。
でもきっと明日だと速すぎて見えないアームバランス系のところだけ、
キョロ見して下さい〜。
手がいちいちしゃ〜しいです(笑)。
どうぞ。

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2017-08-29 | Posted in Blog, ワークショップ, 月間スケジュールComments Closed 

 

インスタチャレンジ16日目

Day16 sequence 27 by Neda Draupadi Honarvar
                 
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シークエンス27は、ネダ作。
ネダもシークエンス作りの過程を書いてくれました!
先生によって作り方がそれぞれ違うのが、面白いです。
情熱的なネダ。
シークエンスがとてもネダっぽい!と思いました。
どうぞ♡

                 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
                  

シークエンスのポーズの選び方
①ピークポーズになるものを決める
revolved triangle
dancing yogi hands to ankles
crooked sage
k sage 2
inverted staff one leg lifted

※revolved triangleを選んだのは、
自分自身がこのポーズを行なう上で意識的に動き洗練していくことがたくさんあるから。
                       

②好きなポーズ、ポーズの移行を取り入れる
ポーズ
crescent triceps
wild thing
v sage
crooked sage
tibetan weaponry 3
double diamond

ポーズの移行
astavakrasana から k sage 2へ

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astavakrasana

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k sage 2
                     

③その当時、他のシークエンスには出てきてなかったポーズを取り入れる
elevated locust hands bound
nesting pigeon
dancing yogi hands to ankles
crouching warrior
k sage 2
inverted staff one leg lifted
(このポーズはシラバスの中にはないけれども、取り入れた☺)
                         

④他のシークエンスには出てこないポーズのバリエーションを取り入れる
(後屈の時に特定の肩の動きを教えやすく、inverted staff one leg liftedの準備になるもの)
crocodile knees bent
…肘を横に開く変わりに、肘を前に出すバリエーション
reverse warrior backbend
…側屈する変わりに、頭の後ろで両手を組むバリエーション
wild thing
…腕を伸ばす変わりに、手で頭を支えるバリエーション
                       

⑤他のシークエンスの中から好きなポーズを取り入れる
シークエンス8から
leg lifts twist variation
シークエンス7から
downward facing dog 1 leg lifted
plank 1 leg lifted
chaturanga 1 leg lifted
                      

⑥私の師のMa Jaya Sati Bhagavatiに捧げるポーズを取り入れる
Danda Pranam
このポーズは全身でPranam(お辞儀)する。
深い尊敬、そして身を委ねることを示し、この当時ヨガアワーのシラバスにはなかった。
                       

このシークエンスを作る上で意識したことは、面白くチャレンジであることです。
これを作ってから1年が過ぎ、少し難し過ぎたかなぁと思ったりします。
もし変えることが出来るなら、変えます。
もし写真を撮り直すことが出来るなら、撮り直します。
しかしこのシークエンスは、
私のその当時の練習やシークエンスに対する考えのスナップショットで、
私はあの時シークエンスを作りにチャレンジし、
完成させたことをとても嬉しく思います。

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コベヨガさんでのワークショップの初日の朝に、この動画を撮りました。
ヒロシさんが入ってたら面白いと思って、強制参加にしてもらう(笑)
ヒロシさん、この日ヨガアワー3回で脱水間近(笑)。
無茶振りにお付き合い頂きありがとうございました〜(・∀・)

2017-08-29 | Posted in Blog, yogahourの事Comments Closed 

 

Kobeyoga ワークショップ無事終了〜!

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2日間ワークショップを受けて下さった方から、
「脳みそからヨダレが出ました」。
と、喜んでよいのか分からない素敵なコメントを頂きました♡(笑)

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下半身のワークショップでは、
細かい動きを予定していたので、
ちゃんと伝わるか不安でしたが、
少人数だったのと、
参加者の皆さまの練習度が高かったので、反応が速くてありがたや(о´∀`о)

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コベヨガさんのスタジオは倉庫を改装されていて、こんなところにヨガスタジオ?!って所にあります。
広々としたとてもかっこよいスタジオで、
どこで撮っても素敵な写真になる(笑)。
細部にもこだわってあって素敵です。

今回ワークショップに岡山、鳥取、大阪、奈良からとわざわざ参加して頂き、
そしてビオトープのたかちゃんまで突然参加してくれて、
おったまげーの感謝感謝でした。
会いたい人には会えるようになっている。

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ワークショップをさせて頂くと、
いつも人との繋がりの大切さを感じます。

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この機会を作って下さったノブさん、
はるばる参加して下さったみなさま、
本当にありがとうございました!!
私事ですが、
髪の毛をキレイキレイにして準備万端で行きましたが、
今回も男前と言われました♡(笑)、
福岡に戻り、
しっかりと女性性について学びたいと思います(笑)。
チャオチャオ

2017-08-27 | Posted in Blog, yogahourの事, ワークショップComments Closed