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開拓
Word of the day: 開拓 (cultivation)
Saturday
10:30- yogahour (800yen)
11:45-姿勢改善 (1300yen)
☆姿勢改善のクラスが今年より11:45スタートですので、
お間違いのないようにお願い致します！
昨日フラッと立ち寄ったお店で、商品について尋ねようとしたら、
近くに立たれていた店員さんのセンスが自分の好みではなかった。
でも他の人もいなかったのでその方に聞いてみたら、
とても親切で正直な方で、次また話したいと思った。
これだ！っと直感に従って進んでいくことが多いが、
自分の幅を広げていくには少し難しさを感じる事でも、
やりたい事がその先にあるのなら続けてみることが大切だと思った。
シンプルで在るために、選択肢の幅を広げてみて、
本当に大切なものを選んでみたい。
新分野開拓として、年末にウイスキーを試してみました（笑）。
まだ大人な味過ぎて好きとは言えない、、、もう大人だけど♡（笑）
輝く光と蛍の光
本日のクラス
13:00〜 産後ヨガクラス (なつこ先生)
19:30〜 yogahour66
産後ヨガクラスは一歳過ぎたお子様でも参加可能です！
お子様と一緒に楽しい時間を過ごしましょう〜！
写真は日の出待ちのなつこ先生♡
以前、『穴ぽこヨウと、五層フィルムのナツコ』と私達の事を名付けたのですが、
初日の出の時は、
『輝くナツコと、蛍のヨウ』でした（笑）。
前日にナツコ先生から懐中電灯を持っていく連絡を頂いて、準備万端のつもりでしたが、
私の持って行ったライトは、蛍の光よりも光らない、足元さえも照らせないライトでした（笑）。
輝くナツコ先生の懐中電灯の光に導かれて山道を歩きました。ほっ。
そんなとっても心強く優しいナツコ先生のクラスに是非〜！
美姿勢
1月10日（日）yogahour2時間プラクティス
10:00〜12:00
まだ空いてます。
というかいっぱい空いてます（笑）。いやん♡（笑）
写真は最近私がとてもハマっているコアクレードルのエクササイズ。
動画はFacebookページに上げてます。
CoreCradleは、RRRの石井定厚先生によって
骨盤・腰部の安定化をコンセプトに設計・製作されたツールです。
ここ数年RRRのエクササイズは続けているのですが、
去年の夏頃から数ヶ月エクササイズをやめたら、
腰痛や肩こりが発生し始めました。
ハタヨガの練習をすると良くなるのですが、
また時間が経つと痛くなる…の繰り返し。
石井先生から多裂筋の弱化により
骨盤の歪みが出ているのではないかと指摘を頂いたので、
コアクレードルでもう一度エクササイズをしっかり再開しました。
今2ヶ月位経つのですが、ビックリするほどの体の変化です。
腰痛が夏にあったことをすっかり忘れてしまうくらい（笑）。
上前腸骨棘の幅が随分と広がりました。
歪みが取れてきて、多裂筋・外旋六筋・恥骨筋がしっかりと働きだしたからだそうです。
恐るべしコアクレードル。
今の私の毎日の練習スタイル。
コアクレードルでまず体を整えて、
それで得た体の感覚を、ハタヨガのポーズで反映させて、
どんなポーズでもその感覚を保てるかを実践中です。
これがとても面白い。
動けているかどうか見てくれる人がいないので、
普段は使わないのですが、
日曜日のクラスに向けて、今日は鏡を使いながらやってみました。
なかなか出来ていないものですね。
たくさんの気づきがありました。
日曜日のクラスではコアクレードルは足りないので使えませんが、
コアを効かせたままポーズを行うことを、
どうやったら分かりやすく伝わるかを今考えています。
知らなくてもポーズの練習は出来ますが、
知っていると全然違う。
とても細かくて地味な事なんですが、
”健康な”体作りの為にとても重要なことだと実感しています。
シークエンスについても書きたかったし、
エクササイズをどんな風に反映しているのか書きたかったのですが、
あまりにも長くなったので、また今度にします（笑）。
読んで下さった方ありがとうございました〜！
目がシュパシュパなるので、山見てください（笑）。
ちゃお。
ちなみに今日は19:00〜ベーシックです。
2016年初クラス
2016.1.5 スタート。
明日のクラス
10:30- yogahour-101 (¥800)
14:00- シニアクラス (¥1300)
19:30- yogahour (¥800)
シニアクラスは、60代以上の方対象と書いていますが、ゆっくり動きたい方はその年代でなくても大歓迎です。
料金価格改定を決めたことで、ホッとしてチケット作るの忘れてました（笑）
ただいま内職中（笑）。
ちゃんとしたチケット出来るまでのとりあえず手書きで…（笑）。
全く統一感のない5回チケットです。
30日間有効の5回チケットは5500円で、大変お得です♡
明日よりお待ちしておりまーす！
猿年。
The year of monkey. 2016.
猿の神様、ハヌマーン。
ハヌマーンアサナ。
からの、エカパダラジャカポタアーサナⅣ。
最近はヨガアワーのシークエンスと、RRRのエクササイズしか練習してなかったのですが、
久しぶりに4をやってみたら、前よりも安定感が増していました。
基礎の細かいしっかりとした練習の大切さを実感。
明けましておめでとうございます。
Happy New Year!
今年は雲海からひょっこり出てきた
サーモンピンクの可愛らしい御来光を拝む事ができました。
今年もナツコ先生と胆試し級の恐ろしさと、
笑い過ぎて歩けないほどの珍道中。
とても楽しい1年になりそうです（笑）。
今年もよろしくお願い致します*\(^o^)/*
頂上でスルメと昆布もらいました。
★1月スケジュールと価格改定。
★1月スケジュールと価格改定。
あっという間に2015年が終わろうとしています。
私はギリギリまでジタバタ（笑）
2016年は1月5日（火）よりクラススタートです。
そして1月より価格改定を致します。
今までは月謝制でしたが、
全てヨガアワーのように単発受講（ドロップイン）、
またはチケットか、通い放題という形になります。
そして全てのクラスが60分。
★クラス料金
・通常クラス１回 … 1,300円
（ベーシック、姿勢改善、リラックス、シニアクラス）
・ヨガアワー１回 … 800円
（yogahour, yogive, yH-101, yH-66）
・産後ヨガ１回 … 2,000円
（１歳を過ぎたお子さんも参加頂けます）
・パーソナル１回 … 5,400円
・５回チケット（30日間有効）… 5,500円
・通い放題（30日間有効）… 10,800円
★スケジュール
・火 10：30～（yogahour-101）, 14：00～（シニアクラス）, 19：30～（yogahour）
・水 19 : 00～（ベーシック）
・木 13：00～ 産後ヨガ（第1・３木曜日のみ）, 19：30～ yH-66（第1・３週目）、yH-101（第2・4週目）
・金 19：30～（リラックス）
・土 10:30～（Yogahour）, 11：45～(姿勢改善)
・日 10:30～（Yogahour66,不定開催）
※特別クラス
10日（日）10:00〜12:00 2時間yogahour practice
ヨガアワーに出てくるポーズの細かい解説を行います。
初心者の方大歓迎です。
料金：3000円
自分がこんな風に通えたらいいなぁと思う形にしてみました（笑）。
ヨガアワーのモットーでもある、”永続的な”練習をサポートできるように。
ハタヨガの練習をすることが、当たり前の日常であるように。
計算が楽で済むように（笑）。
クラスは明日29日（火）まで行っております〜！
ヨガ納めにどうぞ（笑）。
看板変えました♡
これで乱雑な手書きで書く必要がなくなりました（笑）。
ロゴを大きく。
積文館側にもつけました♡
レベルわけではなく、汗の量です（笑）
ヨガアワー！イェイ！
太陽礼拝108回無事終了〜！
太陽礼拝108回無事終了〜！
ご参加頂いた皆様、腕の具合はどうでしょうか（笑）？
もう既に筋肉痛がきているとか♡ぷ。
甲本ヒロトさんの以前も書いた言葉。
「夢はメジャーリーガーになりたいとかそんなの夢の飾りなんだよ。
大好きな野球をやっている時点で、夢は叶っているんじゃないか。
だから叶わない夢はないんだよ」
この言葉を108回が終わってスタジオを掃除している時に思い出しました。
お弁当の会では円になって座り、
今年を表す言葉を一人づつシェアして頂きました。
強制的に♡（笑）
お互い始めてお会いする方も多かったのに、
みなさん自分の思いをとてもまっすぐに話して下さいました。
自分で頼んでおいて、その堂々と話されている姿をみてビックリ仰天（笑）。
なんて素敵な優しい方々が集まって下さったんだろうと感激してました。
全くスタジオ運営は上手に出来ていませんが、
今日の光景を見て、
私の夢はもう叶っているだなぁと、
はっとしました。
優しい音色のピアノを弾いて下さった愛さん、
一緒に太陽礼拝して下さった方々、
お弁当の会にまで残って下さった方々、
とても印象深い一日をありがとうございました。
明日の筋肉痛も一緒に楽しみましょう（笑）。
ちなみに29日までクラスをしていますので、
素晴らしい筋肉痛を披露したい方は是非♡（笑）。
みんな入ることが出来ました〜！
自撮り棒いらず♡（笑）
特製幕の内12升弁当。兄のパッケージデザイン。
マンジャさんのお弁当美味しかった〜！
メリークリスマス☆
昨日は真っ赤なウェアでクラスを待機して、
プレイリストにクリスマスソングも入れて、
誰も来てくれなかったら泣くつもりでした（笑）。
泣かずにすんで、メリ〜クリスマスイブ。
でもサンタさんは私の住所を登録するのを忘れられているようです。
赤い浮ついた服を来て、クラスをしたからでしょうか…（笑）。
RRRの石井先生から、
ヨガの科学的根拠にもとづく効果として、
・筋力の向上
・持久力の向上
・柔軟性の向上
・バランス能力の向上
・骨密度の改善
などがある。
これらは、ハタヨガを週2回90分のクラスで2か月受けた時のデータとなる。
ということを教えてもらいました。
ハタヨガを練習されている皆様へのクリスマスプレゼント♡（笑）。
クリスマスイブのクラスにいつもの方々が来てくださって泣かずにすみ、
泣く変わりにたくさん笑わせて頂きました。
ゾウにまでのせてもらったりして♡
来年はドレスコードを、赤、白、緑にしようということになりました。
楽しみ♡
それでは、楽しいクリスマスデーをお過ごし下さい^_^。
生徒さんを巻き込む…（笑）
プレゼントを担いでるように見せたかったのに、ただの泥棒（笑）
熊本ヨガ
1月24日（日）、またまた熊本でヨガクラスをさせて頂きます。
【スケジュール】
①10:00- ベーシック(75分2000円)
②11:45- yogahour (60分1000円）
③19:30-リラックスクラス（75分2000円）
【内容】
①リクエストクラス
前回は股関節をするつもりが、
ダウンドッグがわからないとのことだったので、
それについて行いました。
なので、今回もリクエストを聞いてそれに沿ったクラスにします。
なにもなければ股間節のクラス（笑）
②yogahour
通常のヨガアワーのクラスです。
③リラックスクラス
リンパケアを取り入れたクラスです。
一日少しでも自分で体を動かす習慣をつけてもらえるように、
簡単な動きで体の緊張がとけていくものを練習して頂きます。
【場所】
チエ先生の自宅なので、予約申し込み時にお伝えします。
どのクラスも定員12名です。
【お問い合わせ先】
chiest312@i.softbank.jp
毎回参加して下さる方が増えてきて、
少しづつ関係が築けて嬉しいです。
ちえちゃんが頑張って集めてくれているおかげなんですけど（笑）！
またお会いできるのを楽しみにしております！
