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トクベスクラス

先日パーソナルに
Tittibhasanaが出来るようになりたい
とのことで来て下さいました



とても柔軟性の高い方で
浮いてから脚を伸ばす事も出来るけど
脚が滑り落ちて
ポーズを保持出来ない状態

呼吸は
胸郭と腹部共に
側方の動きが少ない
骨盤の後傾が出ない
大腰筋の収縮不全
などがあったので

呼吸を整えて
坂田先生に教えてもらった
マニュアルアプローチを行ったり
エクササイズをしてもらったら
保持出来るようになりました

とても面白いなぁと思ったので
今度のトクベスクラスでは
マニュアルアプローチを使って
Tittibhasanaが
どのくらいやりやすくなるかを
みんなでさわさわしながら
試してみたいと思います
(Tittibhasanaの動画はインスタやFBにアップしてます)

へへへ

まだまだ残席がっぽり空いてますので
お暇な方はよろしくお願いします

【日時】
6月23日(日)10:00~12:00

【料金】
3,000円 ※要予約

【持参するもの】
ウェア、マット、水、心意気

#蛍のポーズというのだと
#告知が遅いよねシリーズ

2019-06-16 | Posted in Blog, イベント, ワークショップComments Closed 

 

エスバー伊藤になりたいか

昨日のポーズのエントリーの動画を
アップして欲しいと友人に頼まれましたので
インスタとFBにアップしてます

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数年前にアップしてたんですけどね
忘れちゃったのかしら♡(笑)


というわけで
今回は2つのエントリー方法を紹介します
1つ目は私が考えた入り方で
2つ目はダレンが考えた入り方です


2つ目の入り方は
ずっと出来なかったのですが
最近感覚のトレーニングをしているせいか
重心移動が上手くなって
今日動画でやってみたら出来ました(笑)
ちなみにテイク4まで粘った
私の心意気を褒めてください


2つ目の入り方のコツは
肘までかけれた人は
なるべく前腕を床に置くときに
お尻に近いところにすると
移動距離が短くなるので
身体が浮きます
一瞬痩せたかな?と思う感覚があったら
正解です(笑)
でも痩せてませんからね


どうやったらそもそも
このポーズが出来るようになるか
やはりスーツケースに入ってみるとか
そういう練習ですかね♡


エスパー伊藤ワールドへようこそ


#そろそろ怒られるシリーズ
#テイク1の動画の方がおいしいですけど

2019-06-11 | Posted in BlogComments Closed 

 

がんこな股関節よりがんこな私

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7月12日(金)bemyselfさんで
ワークショップをさせて頂きます


オシャレなスタジオで
ふざけた名前のWS名をつける
その心は


インパクト勝負


なんつって
嘘です


様々な分野の勉強をしていると
自分自身の身体や心の
認識のズレによって生じる
動きの制限というのを
実感します


そう言う事を考えていたら
浮かんだタイトルです


こんなタイトルを許してくれた
bemyselfの須藤さんの
心の余白に感動
須藤さんありがとうございます!


金曜日の夜にお暇な方は
よろしくお願い致します!


bemyself ワークショップ

#エスパー伊藤的にデザインして下さいました
#でもあくまでもサブタイトル

2019-06-10 | Posted in Blog, イベント, ワークショップComments Closed 

 

わたしと隣の人にできること

7月13日(土)〜15日(月)まで
福島のプルシャヨガさんで
3日間のワークショップをさせて頂きます

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私はセミナーを受けると
これやったらいいよ!
とすぐ母に教えるので


私の母は
私がヨガを学んでいなかったら
今頃よぼよぼだったと
大袈裟ですが
そう言ってくれてます


自分のために学んだ事が
人とシェアする事で
自分以外の人も喜んでくれるのは
とても嬉しいし
何を分かっていないのか
気づく事も出来るので
学びが深まります


今回のワークショップでは
インストラクターでなくても
ちょっとこれやってみたら?
と大切な人に
言いたくなるような
内容を伝えられたらと思ってます


私と隣の人にできること


プルシャでのワークショップは
今回で3回目
エミさんいつもありがとうございます!
福島の皆様お暇でしたら
よろしくお願い致します♡

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#前回のワークショップの写真
#集合写真で男前なエミさんと
#みんな頑張ってるのにだらくさな私

2019-06-02 | Posted in Blog, イベント, ワークショップComments Closed 

 

柔軟な背骨

キョウハナガイヨ


クラスの最初の方に
大抵四つ這いのポーズを入れます
四つ這いは
身体の評価がしやすいので
どういう声かけをしていくかなどの
指標になるので好きです


以前杉山先生のセミナーを受けた時に
身体の固定点(床を押している面)が少ない人は
緊張が高くなるので
固定点を増やしてあげれば
動きやすくなる
と教えてもらいました


例えば
四つ這いだと脛の下に手をいれて
手を潰すように押してもらうと
固定点が増えることで
安定して動きやすくなる
とのこと


なるほど〜と思い
それからクラスを見ていると
固定点が少ない人がとても多い
で
Catポーズの時に
ペアワークで脛の下に手を入れて
押してもらいながら丸まってもらうと
みんな丸まりやすいと言われてました


私は胸椎が硬いので
今朝脊柱の動きを動画で撮って
確認していたのですが
なんと
動いてない♡(笑)

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1個目の写真は最初に撮ったもの
(※動画はインスタにアップしてます)
脛が床から浮いていて
途中でそのことに気づいて
押してます(笑)
そして上手く動かないので
モジモジ君現象


色々他の脊柱のエクササイズをして
撮り直しても
あまり上手くいかなかったので
動眼神経と滑車神経の
視覚エクササイズをしてみたら
脛が床にぴたっとついて
力まずに丸くなることが出来ました

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人生ふらつき女子なので
調子に乗って
前庭や小脳のエクササイズもやってみたら
さらに安定
呼吸が背中に入ってくるのも
感じやすくなりました
(2個目の写真)


感覚入力が上手くいくと
こんなにも違うのだなぁと
改めて感じた孤独な朝


面白いですね
ふらつき女子はなおっても
キラキラ女子への道は
遥か彼方


ふらつき女子のみなさま
どうぞ


#キラキラ女子とリアル充風女子
#最近学んだ言葉
#杉山先生のセミナーキャンセル出ました

2019-05-29 | Posted in BlogComments Closed 

 

6月のスケジュール

先日知り合った方に
ヨガの仕事をしていると話したら
インスタを調べてくれて
ヨガの写真がないですね
と言われました

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ごもっとも


ヨガのスタジオ感ゼロ


いかんですね
6月はがんばろう


というわけで
6月は久しぶりに
トクベスクラスします


4月の坂田先生に教えて頂いた
マニュアルアプローチを復習しながら
どんなポーズがしやすくなるか
チェックしていきます
お暇な方はよろしくお願い致します

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写真はいつかのAfterglowのカレー
カレーしか食べてないのではなく
カレーの時しか写真をとりません


#インスタ映え狙ってます
#のわりに写真下手


・・・・・・・・・・・・・・・・
トクベスクラス
〜股関節編〜

【日時】
6月23日(日)10:00~12:00

【料金】
3,000円 ※要予約

【持参するもの】
ウェア、マット、水、心意気

2019-05-28 | Posted in Blog, 月間スケジュールComments Closed 

 

てぃってなる

先週の日曜日に
阿部勝彦先生のMobilityのWSを
受講してきました

私が動くセミナーに行って
大抵いつも指摘されるのは
関節の可動域は広いけど
その中でのコントロール能力の低さ
ふにゃふにゃのヘタレ
という訳です

ヨガのポーズだったら
脚を上げたりするのも
手を使えるので
柔軟性が高いと形としては
オッケーに見えます

が、
阿部先生は許してくれない(笑)
外力なしで動ける範囲を広げていく
エクササイズが多かったので
お尻が燃えました
ジェニロペ再び

ヨガアワーの時に
習ったことをやってみたら
皆さま良い汗をかかれてました

可動域の狭い人が
広げていくためにもとても有効ですが
私のように
人生にふらつく女子にも
とても大切な動きですね

Opt Movのインスタの
先生の真剣な顔が面白いので
勝手に”てぃっ”と
副音声をつけながら見てたのですが
私もワークショップ中ずっと
てぃっとなってました
笑ってごめんなさい(笑)

まじめにてぃっと
練習しよ

#そろそろ怒られます
#豆かつも撤回します

2019-05-23 | Posted in BlogComments Closed 

 

努力の方向性

7月21日の杉山幹先生のセミナーですが
今のところ
残り4枠となりました

今回はしっかり目が行き届くようにと
定員枠を20名に
設定して下さってますので
ご興味ある方はお早めに!

私はクラスの時に
まず何個かヨガのポーズで
身体の状態を確かめてから
感覚のエクササイズも入れて
1時間でどのくらいの
変化が出るかを見たりします
特に片足バランス系のポーズは
変化が大きい


先日もクラスに参加して下さった方が
長年色々頑張って練習してるけど
なかなか上達出来なくて
自分はダメだなぁと
思っていたけど
エクササイズをして変わったので
努力の方向性が違っていただけなのかもと
言われてました

私はいつも頑張って
セミナーの告知の絵を描いてますが
毎度誰も反応してくれないので
明らかに努力の方向性を
間違っております
というわけで
普通に写真を使ってみました

どうぞ

感覚器から考えるコンディショニングアプローチ

#自己満の世界
#猿が好きだと言われてました
#本当か

2019-05-20 | Posted in Blog, イベント, ワークショップComments Closed 

 

感覚器から考えるコンディショニングアプローチ

7月21日(日)に杉山幹先生による
感覚器から考えるコンディショニングアプローチ
のセミナーを開催致します

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先週の日曜日にこのセミナーを
東京で受講した後

シニアやベーシックのクラスで
様々なエクササイズを試したら
いつもポーズがぐらつく方や
前屈や後屈が難しかった方も
ビューンと出来るようになって
大喜び

私も受けたい!!!と
声をたくさん頂いたので
杉山先生にお願いしたら
快く承諾して下さいました

私はもう5回くらい
杉山先生のセミナーを受けてますが
とにかく本当に分かりやすいし
すぐに周りにいる人とかに
言いたくなる内容ばかりです

人生にふらついている
あなた
どうぞ
うそ(笑)
本当にポーズとるのにぐらつく方など
おススメです

定員20名で
既に数名ご予約頂いてますので
興味がある方はお早めにご連絡下さい

それでは
よろしくお願い致します

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【概要】
定期的にトレーニングやストレッチをしているのに、
なかなか筋力UPしない、柔軟性が上がらないなど、
思うような効果が感じられないと
悩みを抱えている方も少なくありません。

身体運動には、通常意識される「体性感覚」の他に、
様々な感覚器の機能を働かせることが大切です。

このワークショップでは、
視覚、前庭機能、脳への刺激などの体性感覚に加え、
様々な感覚器を使いながら、
身体への負担が小さくラクに動ける
「効率的なカラダ」になるための
コンディショニングアプローチを習得します。

プログラム(予定):
感覚機能:概論
視覚:概論と機能評価 & エクササイズ
前庭機能:概論と評価 & エクササイズ
脳機能:概論と機能評価 & エクササイズ
感覚器を考慮したエクササイズバリエーション etc…
*上記の概要はあくまで予定であり、変更の可能性もあります

【日時】

7月21日(日)10:00〜17:00

【料金】

18000円 


【申し込み方法】

こちらのお問い合わせフォームから

件名『感覚器から考えるコンディショニングアプローチ』
と記載し
申込みをお願い致します

こちらから→お申込み

お申し込みメール確認後、
詳細メール(内容確認、お振込み先)を送信いたします

ご入金をいただくまでは仮予約となり、

ご入金確認後本予約完了とさせていただきます。

≪キャンセルについて≫

参加料金お振込み後は、ご返金致しかねますのでご了承下さい。

【講師プロフィール】
杉山 幹

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《経歴》
日本で体育大学(体育学科)を卒業後、
フリーパーソナルトレーナー活動を経て渡米、
ノースダコタ州立大学大学院(アスレティックトレーニング学科)を卒業、
アスレティックトレーナーの資格を取得する。
メリーランド州モーガン州立大学ではアスレティックトレーナーとして
主にアメリカンフットボール、陸上競技を担当。
日本に帰国後、主にプロ、アマチュアアスリートの
パーソナルトレーニング(サッカー、陸上競技、ラグビー、
バスケットボール、クラシックバレエ、ダンサー等)や
チームの帯同(アマチュア&プロスポーツチーム、国体東京代表等)、
一般のスポーツ愛好家への機能改善を目的としたトレーニングを多数指導。
パーソナルトレーナー活動の他、
トレーニング記事の翻訳や外国人講師の通訳、
東京を中心にトレーナー向けワークショップなど、講師活動も行う。
 

《資格》
・修士(アスレティックトレーニング)
・全米公認アスレティックトレーナー(ATC)
・NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(CSCS)
・DNS 認定DNSET
・ドライニードルセラピスト
・SFMA(ファンクショナルムーブメントシステム)認定トレーナー
・キネシオテーピング協会プラクティショナー他

2019-05-16 | Posted in Blog, ワークショップComments Closed 

 

何度目よ

日曜日に杉山幹先生の
感覚器から介入する
コンディショニングアプローチを
受講してきました

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頭がパンクするだろうと
覚悟していきましたが
とてもシンプルに捉えることが出来て
今まで学んできたことが
繋がってきて嬉しい


何度目よっていうくらい受けても
私にはとても難しい分野ですが
それでも生徒さんの
表情や姿勢や動き方を見て


もしかしたら
今ちょっと日常が
大変なのかなぁとか
それだったら
こういう声かけがよいかもとか
人との接し方を学べるので
もっと勉強したくなります


今回はアウェイの環境でしたが
福島のエミさんと
ヨガアワー指導者のシノさんと
一緒に受講できて
終始笑っていました


いつもと違う関係性で会うのは
とても新鮮で楽しいですね


来週末は
ビオトープでのワークショップ
がんばろう

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#クラスの後はスーパードライ
#ペンを持つエミさんの姿が仏様化
#福岡空港ガラッと変わって迷い子

2019-05-15 | Posted in BlogComments Closed