インスタチャレンジ16日目
Day16 sequence 27 by Neda Draupadi Honarvar
シークエンス27は、ネダ作。
ネダもシークエンス作りの過程を書いてくれました！
先生によって作り方がそれぞれ違うのが、面白いです。
情熱的なネダ。
シークエンスがとてもネダっぽい！と思いました。
どうぞ♡
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シークエンスのポーズの選び方
①ピークポーズになるものを決める
revolved triangle
dancing yogi hands to ankles
crooked sage
k sage 2
inverted staff one leg lifted
※revolved triangleを選んだのは、
自分自身がこのポーズを行なう上で意識的に動き洗練していくことがたくさんあるから。
②好きなポーズ、ポーズの移行を取り入れる
ポーズ
crescent triceps
wild thing
v sage
crooked sage
tibetan weaponry 3
double diamond
ポーズの移行
astavakrasana から k sage 2へ
astavakrasana
k sage 2
③その当時、他のシークエンスには出てきてなかったポーズを取り入れる
elevated locust hands bound
nesting pigeon
dancing yogi hands to ankles
crouching warrior
k sage 2
inverted staff one leg lifted
（このポーズはシラバスの中にはないけれども、取り入れた☺）
④他のシークエンスには出てこないポーズのバリエーションを取り入れる
（後屈の時に特定の肩の動きを教えやすく、inverted staff one leg liftedの準備になるもの）
crocodile knees bent
…肘を横に開く変わりに、肘を前に出すバリエーション
reverse warrior backbend
…側屈する変わりに、頭の後ろで両手を組むバリエーション
wild thing
…腕を伸ばす変わりに、手で頭を支えるバリエーション
⑤他のシークエンスの中から好きなポーズを取り入れる
シークエンス８から
leg lifts twist variation
シークエンス7から
downward facing dog 1 leg lifted
plank 1 leg lifted
chaturanga 1 leg lifted
⑥私の師のMa Jaya Sati Bhagavatiに捧げるポーズを取り入れる
Danda Pranam
このポーズは全身でPranam（お辞儀）する。
深い尊敬、そして身を委ねることを示し、この当時ヨガアワーのシラバスにはなかった。
このシークエンスを作る上で意識したことは、面白くチャレンジであることです。
これを作ってから1年が過ぎ、少し難し過ぎたかなぁと思ったりします。
もし変えることが出来るなら、変えます。
もし写真を撮り直すことが出来るなら、撮り直します。
しかしこのシークエンスは、
私のその当時の練習やシークエンスに対する考えのスナップショットで、
私はあの時シークエンスを作りにチャレンジし、
完成させたことをとても嬉しく思います。
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コベヨガさんでのワークショップの初日の朝に、この動画を撮りました。
ヒロシさんが入ってたら面白いと思って、強制参加にしてもらう（笑）
ヒロシさん、この日ヨガアワー3回で脱水間近（笑）。
無茶振りにお付き合い頂きありがとうございました〜(・∀・)
