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yogahour200時間トレーニング開催決定！
Yogahour 200hrsTT with Darren Rhodes and Neda Draupadi Honarvar in Japan
2017.7.7 start!
2017年7月7日よりヨガアワーの200時間のトレーニングを
hibiyogaにて開催出来ることが決定致しました！
7日間を7月、10月、2018年1月の3回に分けてhibiyogaにて行います。
講師はダレンとネダ。
詳細はまた後ほどアップ致しますが、定員28名です。
いつか、、、と思い描いていたことが、こんなにも早く形になるとは。
アトランタでネダが講師として行っているヨガアワーのTTに参加させてもらい、
まだヨガを始めて間もないトレーニング生の方々なのに、的確な指導力の高さに驚きました。
ヨガアワーの200時間のトレーニングは、
的確に一時間のヨガアワーの指導出来るように徹底的に行われます。
来年のスケジュールあけておいて下さいね！
関西初！yogahour workshop
関西初！yogahour workshop
（hibiyoga×Svasti-Yoga-Studio）
～SHAPE・SAFETY・REFINEMENT～
京都でのワークショップの詳細です！
ツーソンでのトレーニング中に友達がいつも肩に違和感があると言っていたので、
色々エクササイズを教えて、その後ポーズをとってもらったら違和感なくポーズが出来たと、
とても喜んでもらえました。
そして先日、その子から今でもエクササイズを続けていて肩がかなりよくなり、
それをクラスで自分の生徒さんシェアしたら、みんながすごく変わったとメールをくれました。
今まで自分が学んできたことが国とか関係なく誰かの役に立てるんだと、
とても嬉しく思いました。
京都では今回のツーソンでのトレーニングで学んだことや、
様々な先生方に教わってきた体の使い方などを共有出来たらと思います。
よろしくお願い致します！
日時： 2016年4月29日（金祝）・30日（土）
場所： Svasti-Yoga-Studio（〒615-0863 京都府京都市右京区西京極堤町8-1）阪急西京極駅から徒歩3分
4月29日（金祝）
■ 10:00-12:00 WS①『立位のポーズは宝箱 ～基礎力を高める2時間』 WS受講料：4,500円
■ 12:30-13:30 yogahour① クラス受講料：1,500円
■ 15:00-17:00 WS②『初めてのヨガアワー ～伝える力・言葉を磨く2時間』 WS受講料：4,500円
■ 17:30-18:30 yogahour② クラス受講料：1,500円
4月30日（土）
■ 10:00-12:00 WS③『安全な後屈 ～確かな力を身につける2時間』 WS受講料：4,500円
■ 12:30-13:30 yogahour③ クラス受講料：1,500円
■ 15:00-17:00 WS④『強くしなやかな股間節 ～自分を知る2時間』 WS受講料：4,500円
■ 17:30-18:30 yogahour④ クラス受講料：1,500円
※WS受講料4,500円＋yogahourクラス受講料1,500円＝合計6,000円→セット受講料5,000円（特別価格）
①『立位のポーズは宝箱 ～基礎力を高める2時間』
立位のポーズの練習は、あらゆるポーズへと進んでいく際に必要な沢山の知恵が、
宝箱のように詰まっています。
このワークショップでは、骨盤周りのインナーマッスルを強化するエクササイズで関節の安定化を行い、
その安定した状態を保ったままでヨガアワーに出てくる様々な立位のポーズを行う練習をします。
コアが強くなることにより、余分な力を抜いてポーズを行う事が出来るようになるので、
初心者の方にとってはこれからの練習の支えとなり、
熟練者の方にとってはより繊細に自分の体と向き合う機会となるでしょう。
②『初めてのヨガアワー ～伝える力・言葉を磨く2時間』
ヨガアワーとは一体何なのか？
クラスや、指導方法自体にどんな特徴があるのかについての解説と共に、
ヨガアワーの指導方法や、短い時間で的確に言葉を伝えるための練習をゲーム感覚で行います。
ヨガのインストラクターの方だけでなく、言葉に対して、伝えるということに対して、
興味や関心をお持ちの方々、ヨガのポーズの知識を高めたい方にオススメです。
③『安全な後屈 ～確かな力を身につける2時間』
後屈のポーズを行う際、または過度な練習により肩や腰に違和感を感じたことはないですか？
このワークショップでは、肩関節と、腹筋群にフォーカスし、
安全に後屈のポーズを行う方法を練習します。
ヨガアワーに出てくる様々なカテゴリーの後屈のポーズを実践するので、
ポーズの知識を深めたい方、そして質を高めたい方にオススメです。
④『強くしなやかな股間節 ～自分を知る2時間』
「もう少し股間節が柔らかければ、、、」そんな思いを抱いたことはないですか？
実際にどんな練習を行えば良いのかという質問を多く受けます。
柔軟性のみにフォーカスした練習は、怪我につながる可能性があります。
このワークショップでは、股関節のインナーマッスルを強化するエクササイズを行い、
可動域を拡げる方法を習得し、それをヨガアワーに出てくるアームバランスや、
座位のポーズで実践します。
自身の今の体の状態を知り、しなやかで安定した体つくりを目指す方にオススメです。
＊yogahourとは？？？
yogahourは2006年にアメリカ、アリゾナ州ツーソンにあるYogaOasisというスタジオで始まりました。
accessible（近づきやすく）、
affordable（手頃な価格）、
expertly-taught（専門的に教える）フロースタイルのヨガクラスです。
クラスでは身体の強化と柔軟性のどちらにもアプローチします。
やや温かい室温環境で、音楽と共に楽しく1時間に50～60ポーズを練習することが出来ます。
運動量が多いクラスなので汗をかきたい方にもおススメ。対象は初心者の方から熟練者まで、
しかし怪我や障害のある方には適していません。
【申込方法】
2016年3月18日に公開
【問合せ】
Svasti-Yoga-Studio（スワスティ ヨーガスタジオ）
電話：075-313-9569（担当：スタジオオーナー/インストラクター太田真由美）
3月スケジュール
3月のスケジュールです。
1日、8日(火) 14:00~
シニアクラス 代行 なおみ先生
2日(水) 19:00~
ベーシッククラス 代行 ケイコ先生
5日、12日(土) 10:30~
ピラティスクラス 代行 アユミ先生
よろしくお願い致しますm(__)m！！
ツーソンの生活。
Facebookの方には色々とUPしていましたが、
ブログにアクセスできなくて、放置してました。
放置している間にトレーニングも終わってしまいました（笑）。
今は通常クラスを一日に２〜３クラス受けたり、
ダレンのシークエンス作りのお手伝いをさせてもらってます。
ツーソンに来るのは今回で3回目ですが、
いつも真夏の8月だったので、2月の朝と夜の温度差に驚きました。
ツーソンでも寒くなるんだと（笑）
去年の8月にスタートしたヨガアワーの300時間のトレーニング。
9回に分けて行われるのですが、今回は5回目でした。
いつもお世話になっているジョアンの家には、
アメリカ各地から先生がトレーニングのために滞在するので、
今回はジョアンとジョアンの息子さん＋7人のヨギー。
キッチンはごった返し（笑）
ネダと、マッキーと、ジョニー。
みんなそれぞれの体質によって食べられるものが違うので、
料理は基本的に自分で好きのものを作って食べます。
アメリカはグルーテンフリーのものや、
veganのものなどが手に入りやすいのでいいですね。
トレーニングが終わりみんなが去った今は、
ジョアンのご両親とシドニーで一緒にトレーニングを受けたクリスティーンが
滞在しているので、6人での生活。
ジョアンのお母さんのマギーはグルーテンフリーのものしか食べないようにされているので、
昨日はグルーテンフリーの粉を使ってお好み焼きを作りました。
山芋が手に入らなかったので、
変わりにズッキーニや豆腐などを入れて適当に作ってみました。
ダシもなかったので全くお好み焼きな感じがしませんでしたが（笑）、
喜んでもらえたので良しとします（笑）。
ご飯を食べた後にみんなでジョアンの息子さんのメイソンが働いているwholefoodsに行きました。
働く息子の写真をとる母、の写真をとる私（笑）。
今度ダレンのご家族と一緒にみんなで寿司パーチーをする予定ですが、
果たして私にそんなことが出来るのでしょうか（笑）
な〜む〜。
私は栄養の研修で学んだことをもとに食べてます。
体重計がないので恐ろしい（笑）。
ちゃお。
旅の始まり
もうすぐ搭乗でーす！
長旅スタート。
今日は19:30〜ベーシックのクラスをケイコ先生が代行して下さいます*\(^o^)/*
とっても面白くて、素敵な先生なので是非是非〜！
栄養コンシェルジュ合宿を終えて
栄養コンシェルジュ5日間合宿無事終了。
毎日、朝9時から18時までみっちり講義を受け、
18時以降のごはん会では笑いすぎて疲れるという
かなりのハードスケジュール。
2日目、3日目の昼食後の講義の時は、
自分の脳みそをどこかに落としてしまったか、
または燃えてしまったかなと思いました（笑）。
自分の理解力の低さに驚愕の日々でしたが、
今朝復習をしていた時にちょっとだけぱかっと扉が開いて、
栄養学の分野においてやっとスタート地点に立てたような気がしてます。
様々な食事方法についての情報が常に目に入ってきますが、
それらの多くが表面的であり、
私自身も表面しか見ようとしていなかったから、
根本的な解決につながらなかったのだということに気づけました。
何を食べたらいいとか、
体の一部分にだけフォーカスを当てるのではなく、
体全体の機能がスムーズに行えるような食事をとることが出来れば、
結果その人に合った体重になっている。
ということなのかなぁと。
それが出来るようになるためには、
もっともっと勉強が必要だというのを実感しているし、
これから待っている過程にワクワクしています。
この合宿を指導して下さった岩崎真宏先生は、
私にEpixと合宿を通して、
様々な選択肢で溢れる現代社会の中で、
選択するための指標と、その選択する楽しさを
教えて下さいました。
本質を知ろうとすること。
全てはそこにつきますね。
参加者の皆様が面白い方々ばかりで、
このような機会に恵まれたことが有りがたかったです。
なんと私の愛すべきコアクレードルを作っていらっしゃる方も！
勉強も出来たし、
始めてボディービルのポージングの練習も出来たし、
始めて氷河期を経験された方にも出会えたし（笑）、
最高でした！
学んだことが、少しでも還元できるように勉強します：）
朝の景色。露店風呂も最高でした♡
朝ごはん。
脳みそがお散歩中。
夜ご飯
吉賀町の方々と一緒に夜ご飯。
ヨガ合宿にどうですか？と聞かれたので、どうですか（笑）？
わさびを探す大人たち。
二頭筋と三頭筋にぐっと力を入れて、胸筋を上げるそうです（笑）
筋肉が足りなかったので、ダウンベストで代用しました。
未知なるボディービルの世界、、、
（笑）
ホットなバレンタインの過ごし方。
どうしてもシークエンス１を終わらせたい。
と思い計画したyogahour２時間practice、、、
前回よりも進みませんでした（笑）
いやん（笑）。
あんなポーズも、こんなポーズも出来なかった（笑）
微妙な動きで過ぎてちゃんと伝わったかどうかは
不確かです（笑）。
でも最後に残って質問してくださった方の、
今までずっと前屈された時にあった違和感をとることが出来、
満面の笑みが見れて、
やってよかったなぁと思いました。
伝わりにくいし、
派手でもないし（笑）、
ちゃんと動けるようになるにはとても時間のかかることですが、
やっぱりこういう地味〜なことをするのが、大好きです（笑）。
ジミー前崎（笑）
ネーミングにハマってます（笑）
とってもセンスが冴えてないですけど♡
終わらなかったので、、、
第3弾、、、ウソ♡（笑）。
私は計画通りに何も出来ず、
伝えるのにとても時間がかかるということが
2回やってみてはっきり分かったので（笑）、
次は毎回同じメンバーで、少人数制の1Day6回シリーズとかしたいです♡。
でも今は毎度のように終わったすぐで興奮MAX、、、
やりたい気持ち満々で危なっかしいので、
島根とアメリカに行って、熱を冷ましてきます（笑）。
ご参加くださった皆様本当にありがとございました！
今回は長崎、熊本、北九州など遠くからもご参加頂いて感謝感激。
明日からの合宿は栄養という新しい分野の勉強となりますが、
また皆様と楽しく続けられることを、学んできたいと思います〜！
ちゃお。
クレードルさん、スーツケース半分しめてます（笑）でも連れて行く（笑）。
バレンタインの日の過ごし方。
2月14日（日）10:00〜12:00 yogahour2時間 practice
バレンタイン風に写真の加工まで行いましたが、
明日の2時間クラスは全くバレンタインとは関係ないです（笑）。
ただうざったいほどの愛情を込めてクラスは行わせて頂きます。ぷ♡
42分。
何の時間でしょう？
私が毎日エクササイズに費やしている練習時間です（笑）。
ヨガタイマーを使っているので、毎日42分きっかりです。
12分。
こちらは明日練習する臀筋のエクササイズの時間です。
たったの12分ですが、するとしないのではかなりの大きな違い。
そしてたったの12分ですが、
姿勢改善のクラスに来てくださっている生徒さん達は、
効果があると分かっていても、
誰一人お家でこのエクササイズの練習されないそうです（笑）。
なぜなら、きついから♡（笑）
これらのエクササイズのかいあって、
最近やっとヴィーラバドラアサナⅡでブレイクスルーした感じがありました。
”感じ”であって、してはいません（笑）。
ブログ書くつもりありませんでしたが、
嬉しすぎてつい書いちゃいました（笑）
興奮度５強。
インスタグラムでチョコ画像は検索しませんが、
沼サンドの画像には、興奮度５です（笑）。
あっ！テキスト購入された方は、持参してください〜！
シーユートゥモロウ。
５つの力。
WOD：許す
山梨でスタジオをされている谷戸康洋先生のブログが素敵だったので、
今日のWODはそこから頂きました。
ブログはこちらから → 好きになれる力
好きになれる力。
楽しめる心。
ゆずれる心。
許す心。
感謝の心。
谷戸先生が、和也先生はこの５つの力をずば抜けてもっている人だと思うと、
書かれていました。
こういうことをサラッと書ける谷戸先生も素敵だし、
私は本当にこういう事を学ぶために和也先生に出会わせてもらったんだろうと、
先生に会う度に痛いほど思わされます。
出会えた事に感謝です。
失敗は成功のもと。
Yogahour66 19:30スタートです。
半分にしやすい66なので、ハーフの動物を描いてみました。
うそ♡（笑）
柴犬描いていたら、なぜかアザラシチックに。
失敗は成功のもと。
果たしてこれが成功かどうかは疑問です（笑）。
昨日祭日だということを知り、今日のクラスを朝にすれば良かったと、、、
でも失敗は成功のもと、、、
誰か来てくれますように、、、ナムナム（笑）。
