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柔軟な背骨
キョウハナガイヨ
クラスの最初の方に
大抵四つ這いのポーズを入れます
四つ這いは
身体の評価がしやすいので
どういう声かけをしていくかなどの
指標になるので好きです
以前杉山先生のセミナーを受けた時に
身体の固定点（床を押している面）が少ない人は
緊張が高くなるので
固定点を増やしてあげれば
動きやすくなる
と教えてもらいました
例えば
四つ這いだと脛の下に手をいれて
手を潰すように押してもらうと
固定点が増えることで
安定して動きやすくなる
とのこと
なるほど〜と思い
それからクラスを見ていると
固定点が少ない人がとても多い
で
Catポーズの時に
ペアワークで脛の下に手を入れて
押してもらいながら丸まってもらうと
みんな丸まりやすいと言われてました
私は胸椎が硬いので
今朝脊柱の動きを動画で撮って
確認していたのですが
なんと
動いてない♡（笑）
１個目の写真は最初に撮ったもの
（※動画はインスタにアップしてます）
脛が床から浮いていて
途中でそのことに気づいて
押してます（笑）
そして上手く動かないので
モジモジ君現象
色々他の脊柱のエクササイズをして
撮り直しても
あまり上手くいかなかったので
動眼神経と滑車神経の
視覚エクササイズをしてみたら
脛が床にぴたっとついて
力まずに丸くなることが出来ました
人生ふらつき女子なので
調子に乗って
前庭や小脳のエクササイズもやってみたら
さらに安定
呼吸が背中に入ってくるのも
感じやすくなりました
（２個目の写真）
感覚入力が上手くいくと
こんなにも違うのだなぁと
改めて感じた孤独な朝
面白いですね
ふらつき女子はなおっても
キラキラ女子への道は
遥か彼方
ふらつき女子のみなさま
どうぞ
#キラキラ女子とリアル充風女子
#最近学んだ言葉
#杉山先生のセミナーキャンセル出ました
６月のスケジュール
先日知り合った方に
ヨガの仕事をしていると話したら
インスタを調べてくれて
ヨガの写真がないですね
と言われました
ごもっとも
ヨガのスタジオ感ゼロ
いかんですね
６月はがんばろう
というわけで
６月は久しぶりに
トクベスクラスします
４月の坂田先生に教えて頂いた
マニュアルアプローチを復習しながら
どんなポーズがしやすくなるか
チェックしていきます
お暇な方はよろしくお願い致します
写真はいつかのAfterglowのカレー
カレーしか食べてないのではなく
カレーの時しか写真をとりません
#インスタ映え狙ってます
#のわりに写真下手
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トクベスクラス
〜股関節編〜
【日時】
6月23日（日）10:00~12:00
【料金】
3,000円 ※要予約
【持参するもの】
ウェア、マット、水、心意気
てぃってなる
先週の日曜日に
阿部勝彦先生のMobilityのWSを
受講してきました
私が動くセミナーに行って
大抵いつも指摘されるのは
関節の可動域は広いけど
その中でのコントロール能力の低さ
ふにゃふにゃのヘタレ
という訳です
ヨガのポーズだったら
脚を上げたりするのも
手を使えるので
柔軟性が高いと形としては
オッケーに見えます
が、
阿部先生は許してくれない（笑）
外力なしで動ける範囲を広げていく
エクササイズが多かったので
お尻が燃えました
ジェニロペ再び
ヨガアワーの時に
習ったことをやってみたら
皆さま良い汗をかかれてました
可動域の狭い人が
広げていくためにもとても有効ですが
私のように
人生にふらつく女子にも
とても大切な動きですね
Opt Movのインスタの
先生の真剣な顔が面白いので
勝手に”てぃっ”と
副音声をつけながら見てたのですが
私もワークショップ中ずっと
てぃっとなってました
笑ってごめんなさい（笑）
まじめにてぃっと
練習しよ
#そろそろ怒られます
#豆かつも撤回します
努力の方向性
7月21日の杉山幹先生のセミナーですが
今のところ
残り4枠となりました
今回はしっかり目が行き届くようにと
定員枠を20名に
設定して下さってますので
ご興味ある方はお早めに！
私はクラスの時に
まず何個かヨガのポーズで
身体の状態を確かめてから
感覚のエクササイズも入れて
1時間でどのくらいの
変化が出るかを見たりします
特に片足バランス系のポーズは
変化が大きい
先日もクラスに参加して下さった方が
長年色々頑張って練習してるけど
なかなか上達出来なくて
自分はダメだなぁと
思っていたけど
エクササイズをして変わったので
努力の方向性が違っていただけなのかもと
言われてました
私はいつも頑張って
セミナーの告知の絵を描いてますが
毎度誰も反応してくれないので
明らかに努力の方向性を
間違っております
というわけで
普通に写真を使ってみました
どうぞ
#自己満の世界
#猿が好きだと言われてました
#本当か
感覚器から考えるコンディショニングアプローチ
7月21日（日）に杉山幹先生による
感覚器から考えるコンディショニングアプローチ
のセミナーを開催致します
先週の日曜日にこのセミナーを
東京で受講した後
シニアやベーシックのクラスで
様々なエクササイズを試したら
いつもポーズがぐらつく方や
前屈や後屈が難しかった方も
ビューンと出来るようになって
大喜び
私も受けたい！！！と
声をたくさん頂いたので
杉山先生にお願いしたら
快く承諾して下さいました
私はもう５回くらい
杉山先生のセミナーを受けてますが
とにかく本当に分かりやすいし
すぐに周りにいる人とかに
言いたくなる内容ばかりです
人生にふらついている
あなた
どうぞ
うそ（笑）
本当にポーズとるのにぐらつく方など
おススメです
定員20名で
既に数名ご予約頂いてますので
興味がある方はお早めにご連絡下さい
それでは
よろしくお願い致します
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【概要】
定期的にトレーニングやストレッチをしているのに、
なかなか筋力UPしない、柔軟性が上がらないなど、
思うような効果が感じられないと
悩みを抱えている方も少なくありません。
身体運動には、通常意識される「体性感覚」の他に、
様々な感覚器の機能を働かせることが大切です。
このワークショップでは、
視覚、前庭機能、脳への刺激などの体性感覚に加え、
様々な感覚器を使いながら、
身体への負担が小さくラクに動ける
「効率的なカラダ」になるための
コンディショニングアプローチを習得します。
プログラム(予定)：
感覚機能：概論
視覚：概論と機能評価 & エクササイズ
前庭機能：概論と評価 & エクササイズ
脳機能：概論と機能評価 & エクササイズ
感覚器を考慮したエクササイズバリエーション etc…
*上記の概要はあくまで予定であり、変更の可能性もあります
【日時】
７月21日（日）10:00〜17:00
【料金】
18000円
【申し込み方法】
こちらのお問い合わせフォームから
件名『感覚器から考えるコンディショニングアプローチ』
と記載し
申込みをお願い致します
こちらから→お申込み
お申し込みメール確認後、
詳細メール(内容確認、お振込み先)を送信いたします
ご入金をいただくまでは仮予約となり、
ご入金確認後本予約完了とさせていただきます。
≪キャンセルについて≫
参加料金お振込み後は、ご返金致しかねますのでご了承下さい。
【講師プロフィール】
杉山 幹
《経歴》
日本で体育大学(体育学科)を卒業後、
フリーパーソナルトレーナー活動を経て渡米、
ノースダコタ州立大学大学院(アスレティックトレーニング学科)を卒業、
アスレティックトレーナーの資格を取得する。
メリーランド州モーガン州立大学ではアスレティックトレーナーとして
主にアメリカンフットボール、陸上競技を担当。
日本に帰国後、主にプロ、アマチュアアスリートの
パーソナルトレーニング（サッカー、陸上競技、ラグビー、
バスケットボール、クラシックバレエ、ダンサー等)や
チームの帯同(アマチュア＆プロスポーツチーム、国体東京代表等)、
一般のスポーツ愛好家への機能改善を目的としたトレーニングを多数指導。
パーソナルトレーナー活動の他、
トレーニング記事の翻訳や外国人講師の通訳、
東京を中心にトレーナー向けワークショップなど、講師活動も行う。
《資格》
・修士(アスレティックトレーニング)
・全米公認アスレティックトレーナー(ATC)
・NSCA認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト(CSCS)
・DNS 認定DNSET
・ドライニードルセラピスト
・SFMA(ファンクショナルムーブメントシステム)認定トレーナー
・キネシオテーピング協会プラクティショナー他
何度目よ
日曜日に杉山幹先生の
感覚器から介入する
コンディショニングアプローチを
受講してきました
頭がパンクするだろうと
覚悟していきましたが
とてもシンプルに捉えることが出来て
今まで学んできたことが
繋がってきて嬉しい
何度目よっていうくらい受けても
私にはとても難しい分野ですが
それでも生徒さんの
表情や姿勢や動き方を見て
もしかしたら
今ちょっと日常が
大変なのかなぁとか
それだったら
こういう声かけがよいかもとか
人との接し方を学べるので
もっと勉強したくなります
今回はアウェイの環境でしたが
福島のエミさんと
ヨガアワー指導者のシノさんと
一緒に受講できて
終始笑っていました
いつもと違う関係性で会うのは
とても新鮮で楽しいですね
来週末は
ビオトープでのワークショップ
がんばろう
#クラスの後はスーパードライ
#ペンを持つエミさんの姿が仏様化
#福岡空港ガラッと変わって迷い子
西洋茶会
”使えるﾓﾉから、飾れるﾓﾉまで
雑貨もあれば、骨董もある。
古今東西津々浦々、
eclecticな目で、Mono 選び。”
これはUNTIDYさんのブログに
書いてあったお店の紹介文です
素敵
https://muntkidy.exblog.jp/
今回の書展はUNTIDYさんとのコラボです
父は長年UNTIDYさんに通い
アフリカのモノや
器など集めてきました
UNTIDYさんのカフェオレボールを見て
これをお茶に使ったら面白そうだと思い
コラボをお願いしたそうです
なので「西洋茶会」というタイトル
会場には
書と共に
UNTIDYさんのモノで囲まれた
茶室と
父がブリキで作った茶室
そして
子供達がはがきサイズの作品も展示してます
最終日には
書のパフォーマンスもあります
そして
その最終日には
私はセミナーを受けに行くので
行けません（笑）
けけけ
これだけ書の事を
書き続けたのに
自分の学びを優先する鬼娘
どうぞ
ラスト1日
書展「西洋茶会」が始まります
書展が始まるまで
アップしようと決めていたので
ラスト1日
毎日
投稿を見て下さっていた方々が
字が日に日に変わっていくのに
ビックリしたとか
あんな風に楽に書いていいなら
やってみたいと思ったとか
言って下さって
なんて
私の狙い通り♡
なんつって（笑）
私もすぐに変わると
思わなかったし
何より書を通して
こんなに色んな事を
考えるきっかけになるとは
思っていませんでした
アップはしないけど
これからも
毎日続けようと思います
父はこの方法は
とても効果的で
先生がいらない事を
証明した
と言ってます
前崎家危うし（笑）
危うしなので
お暇でしたら
書展見に来て下さい
書展「「西洋茶会」＋UNTIDY
期日／2019年5月7日(火)〜12日(日)
10：00〜18：00 (最終日は17：00)
会場／アクロス福岡(２F行流ギャラリー)
写真はUNTIDYさんの
美しいものもの
ちっちゃな進歩
今朝は時間がなかったので
臨書をせずに
ただ書きました
臨書をするのと
しないのでは
大違いです
良い悪いではなく
感覚に違いがとても出ます
今日は
セミナーを受けて
やはり創作活動って
とても良いなぁと
思いました
脳の事は難しくて
全然整理出来てませんが
１回目に受けた時よりは
分かるようになってる
ちっちゃな進歩ですが
とても嬉しい
今から復習します
#復習しながら寝落ちパターン
#メモの漢字の間違い半端ない
#読めないメモ
脳みそのこと
朝一番に
書をすると
とてもスッキリします
今日は
高村光太郎の臨書をして
ヘタクソだなぁと思ったけど
それでもスッキリ
脳が活性化されるから
でしょうか
明日は近藤拓人先生の
脳と脳神経のセミナーを
受講します
一度受講したので
少し復習していたら
おどろく程
すっかり忘れてました
書のことばかり
アップしている場合では
ございません（笑）
初めて受講するかのように
新鮮な気持ちで
挑みたいと思います
明日のヨガアワーは
トモヨ先生の代行です
それでは
よろしくお願い致します
