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インスタチャレンジ15日

Day15 sequence26 by Wendy Webb

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ヨガアワーのトレーニングの際に、ポーズの簡易形や、段階をたくさん練習しました。

特にアームバランスをたくさん練習した日に、
「ポーズの原形が出来なくても、簡易形でも同じ効能が得られる事が知れて良かった。
気持ちが楽になった」。
という多くの感想が。

Wendyのシークエンスには、たくさんの簡易形のポーズが出てきます。
でも意識的に動くととてもきつい(笑)!
簡易形もちゃんとしたポーズで、
人によっては簡易形の方がより多くを得られる場合がある。

難しいポーズをたくさんするからきついのではなくて、
1つ1つのポーズを丁寧に動くとそれだけでしっかり汗だく汁だくです。

初心者から熟練者までが一緒に楽しめるクラス。
いやぁ〜、ヨガアワーって本当に素晴らしいものですね。

神戸の方にも気に入って頂けるでしょうか♡
初神戸。ワクワク。
神戸の皆さまにスッキリほっそりしてお会いしたかったのですが、
食欲の夏だったので、
最後の悪あがきで10センチをカットしました。
気分は5キロ減です♡(笑)
丸尾巨匠ありがとう。
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気分が上がったところで、
なんとヨギーで麗しのララにも会えました〜〜(о´∀`о)♡
がん患者の方、そして子供達にどれほどヨガが有効かをチラッとだけ教えてもらいました。
もっと聞きたい、、、
今日はワークショップがヨギーで行なわれるので、行ける方は是非ー!!
空きがあるか知りませんが(笑)

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それでは神戸のみなさま、
よろしくお願い致します〜〜!

#yogahour#yogahoursequence#水野晴郎さん
#オシャレな空間で餃子談義
#ララと写真撮るときは遠近法をオススメします

2017-08-25 | Posted in Blog, yogahourの事Comments Closed 

 

インスタチャレンジ14日目

Day14 Sequence25 by Yo Maesaki

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シークエンス25はわたすです。
マッキーみたいに作った行程を書くつもりでしたが、
明後日の神戸でのワークショップの準備があって、
書く時間がありましぇんでした。
また今度ゆっくり書きます。
              

1つ言える事は、
作り直したい(笑)。
今日練習していても、
このポーズじゃなくて他のを入れたいとか、
色々思ってしまいました。
               

でもそんな時に思い出すのは、
熊谷守一の言葉です。
           

「下手な絵を破いても、下手な絵しか描けなかった事実は消せない」
               
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記録に残すことはとても怖いけれど、
その時のそのままを受け入れる良い練習かもしれませんね。
                

一年前よりも少しは知識が増えたということで、
良しとしよう。
数年前に、海苔を歯につけてお歯黒とかやってたのも、
良しとしよう(笑)。
              

それでは、みなさま。
一年後振り返って馬鹿だね〜と笑っているような週末を♡

2017-08-24 | Posted in Blog, yogahourの事Comments Closed 

 

インスタチャレンジ13日目

Sequence 24 with Mackie Osborne 

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シークエンス24は、マッキー作。
シークエンスについて書いて欲しいとお願いしたら、沢山書いてくれました!
英語版は昨日マッキーが自分のページでシェアしていたので、
英語が読める方はそちらを〜。
背景を知ってから練習すると、
全然シークエンスとの関わり方が変わります。
それではどうぞ。

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【ヨガアワーが好き理由の1つ】
・90分のクラスの内容を、60分のクラスに収められるところ。
→どうやって?
・上手く考えられたシークエンスと、的確な指示と、ペース配分によって。

【ヨガアワーのシークエンスの在り方】
・1クラス…50〜76ポーズ。
(ポーズは立位、前屈、アームバランス、ツイスト、後屈、
股関節、大腿四頭筋、ハムストリングスのストレッチ、座位、仰臥位バランスよく行なう)。
・ポーズの保持時間…15〜45秒
・全てのポーズに、重きを置く。

【シークエンス作る過程】
・何度も何度も作り変えた。
・自分で練習したり、教えてみたり、仲間のインストラクターに相談したり、
Darren、Sam Rice、そしてBrigette Finleyにアドバイスをもらいに行った。
・ダレン、サム、ブリジットからのアドバイス、質問、そして細かいところまでの議論によって、
ヨガアワーのシークエンスの作り方についての理解が深まった。
・シークエンス作りには、創造力、計画性、そしてしっかり考えることを要する。

【シークエンス24について】
*影響を受けたもの
ダレンのシークエンス5と、サムのシークエンス8

*シークエンスの目的
この2つのシークエンスの中から、自分のお気に入りのポーズ、パート、進行具合を上手く混ぜ合わせて作る。
そしてそこに私の大好きなジャンピングジャックを足す。
(ジャンピングジャックすると楽しくなるから好き!)

*シークエンスの特徴
・プランクを長く保持するところ。
・ダウンドッグ→両手を後ろに歩かせてウッタ−ナアサナ→ターダアサナ→大きく前に踏み込んでハイランジに。
という流れを繰り返すところ。
・ジャンピングジャック

*シークエンス5からの影響
・ダウンドッグ→両手を後ろに歩かせてウッタ−ナアサナ→ターダアサナ→大きく前に踏み込んでハイランジに。
という流れを、素早く軽く繰り返す動きには沢山の効果があるので取り入れたかった。
・その効果とは、筋肉をウォーミングアップさせ、心拍数を上げ、バランス能力を高め、
関節の弾力そして安定性を高めると共に、骨密度を高めて維持するのを助け、固有受容覚の知覚を高める。
・楽しくて、チャレンジ!
・実際、このような素早い動きをしている時に、
色々頭の中で思い悩んだりすることは不可能なので、考えることを少し距離をおける。
・上記に書いた利点がヨガジャンピングジャックにもあり、
さらにジャンピングジャックは自分の既に知っている行動パターンを破り、
慣れない動きに対して素早く軽く動くことを試みるので、頭の体操にもなる。

*シークエンス8からの影響
・後屈の準備のために、特定のツイストとサイドベンドによって、
体側を伸ばす動きを取り入れたかった。
・サムのオリジナルのレッグリフトは、最高にきついから取り入れた。
・サムのクールダウンには、シャヴァアーサナで深いグランディングを体感出来るような、
仰臥位での前屈、ツイスト、股関節を開く特徴的なポーズが出てくる。
なのでシークエンス8に出てくるポーズと同じものを使わずに、
似た効果をもたらすようなポーズを探した。

*プランクを多く入れた理由
・プランクを長く保持するのは、チャレンジでありながら、
かつ安全で、アクセスしやすく、行いやすさと難しさがある。
さらにシークエンスに、前腕をついたプランクと、両足の甲を床につけた状態でのプランクも足した。
・プランクは、身体の前面、背面の深層筋を強化し、
後面の筋肉(肩、背中の上部、ハムストリングス、足底のアーチ、足の指)の柔軟性を高めるのに役立つ。
・プランクは、腰痛を軽減し、姿勢をよくする。かなりいいポーズ!!

*シークエンス24の後半登場する、
アグニスタンバアサナの準備ポーズから原形への移行はChristina Sellから学んだもの。
これはかなり私にとって大きかった。
方法:上がっている膝(右膝)の下に、下の足を動かす変わりに、
右足を左膝の上に置いたまま、左足の位置を変えずに、左膝をくるっと横に傾ける。
左足首の上に右膝、そして左膝の上に右足を重ねるようにのせる。
ポーズから出てくる時は、左足の位置を変えずに、クルッと回転させるように元の形に戻ってくる。

私はいつも生徒さんに呼吸をすることを伝えます。
とても大切なことだから。
もし呼吸を止めていたら、それはヨガじゃない。
みんなで一緒に楽しくやってみて、この道を満喫しましょう。
xoxoxo

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マッキーを想って、
マッキースタイルで練習したけど、
速すぎて見えないという、、、。
ただ恥ずかしいだけ(笑)。
そして何か大きく違う。
前髪かな♡

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#yogahour #yogahoursequence #きっと根本的なキャラクターの違い

2017-08-23 | Posted in Blog, yogahourの事Comments Closed 

 

インスタチャレンジ12日目

Day12 Sequence 23 by Darren Rhodes

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ストレッチロールとの格闘。

この方、かなり震えられます(笑)。
老犬ロクちゃんの近くでゴロゴロしていたら、、、
振動が結構すごいので、
なんと。
ロクちゃん、ビックリしてちびってしまいました(笑)

あまり使い方のDVDとか見ないのですが、
かーちゃんにも使って欲しかったので、
一緒に見てみたら。
なんと。
シナリオがあべこべで、面白すぎる(笑)。
日本家屋をバックグランドにしたトラックを、
バッキバッキの黒人男性が走る。
美しい白人女性が、
日本人師匠の元で稽古に励む。
、、、、
モデルは日本人じゃダメですか(笑)?

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私は海外の人や生活に憧れたことなく、
突然イギリス留学を決めました。
でもイギリスに行ったら、
なんと、
海外の美しい女性に憧れてしまいました(笑)。
変わりたいという思いから留学したのに、
もっと自分の容姿に劣等感を覚えてしまうという、、、
悲しいかな、、、
そしてしまいに10キロ増(爆)。

でも色々な国に行って、
色々な人と話をしたり、
生活スタイルを経験し、
日本でもたくさんの人に出会うようになってから、
美しさの観念が変わってきたように思います。

今はこうなりたい!と思う人が、
男性とか、塩パンになってきたので、
ちょっとオロオロ(笑)。

ストレッチロールとの格闘が、
心との格闘にまで広がってきたので、
そろそろ、オロオロ退散致します。
ちゃお。

#yogahour #yogahoursequence #ストレッチロール

2017-08-22 | Posted in Blog, yogahourの事Comments Closed 

 

インスタチャレンジ11日目

Day11 Sequence 22 by Darren Rhodes

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股関節には感情を溜め込むとか聞いたことないですか?
私は何か溜め込んでいるようです(笑)
チョココルネ陽がいやとか、、、
しつこい(笑)

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シークエンス22はなかなか登場しないポーズが3つも出てきます。
股関節三昧。
ドヤ顔三昧。

ここ数ヶ月右の股関節に違和感があり、
身体の制限を感じていました。
制限を感じるのはお初。
ちょっと前だったらシークエンス22はきつかったと思います。

制限のせいでもやもや三昧でしたが、
私よりもずっとずっと頭の良い先生方から、
アドバイスを頂き、突破口が目の前に…♡

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エクササイズやったり、
詰まる感じがない場所を見つけながら動いていると、
ポーズの練習中に今まで味わったことのない安定感が。
すぐに試したガーリーなので、
股関節が硬いのが悩みな、色白ほんわか筋肉オトメと、
練習中に腰が痛くなるけど、日焼けが似合ういつも恋するオトメに、
試させてもらいました。

大成功♡
今まで一番股関節が開き、
後屈の時の痛みもとれたようです。

頭の良い先生方と、感情を溜めこんでくれた股関節に感謝感謝。
これでレディーフォー神戸のワークショップ。

そうそうそれでチョココルネロールというのを、
購入しました。うそ(笑)
ストレッチロール。
使い方が分かっていない感じの動画をアップします。

明日はストレッチロールとの格闘について書きたいと思います。
そろそろこの動画の連打投稿に飽き飽きしていませんか?
私もしてますが、
もっと飽き飽きして下さい♡(笑)
ちゃお。

2017-08-20 | Posted in Blog, yogahourの事Comments Closed 

 

インスタチャレンジ10日目

Day10 Sequence3 by Darren Rhodes

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今日はトレーニング生の皆さまの練習会。
みんなで暗記の練習をペアでしてもらう予定にしていましたが、
思ったよりも質問が多くて、
その時間なし(笑)
でもその質問によって私の翻訳ミスを見つけたり(T_T)、
違う視点から台本を見ることが出来ました。

その後、シークエンス3の台本を読みながら、
みんなで教え合う練習をしました。
実際に教え合ったりすると、
しっかり暗記すること、
自分の練習を深めることの大切さが、
ピシピシ感じますね〜。

そしてどんなに台本読むのに時間がかかっても、
タイムプラスにかかれば、
あっという間です♡(笑)。

それではみなさま、引き続き勉強頑張ってください〜!

#yogahour #yogahoursequence

2017-08-19 | Posted in Blog, yogahourの事Comments Closed 

 

インスタチャレンジ9日目

Day9 Sequence21 by Alexis Finely

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シークエンス21は、シークエンス7がベースになっています。
そして写真がダレンとアレックスの2人が出てくるという唯一のシークエンス(笑)。
なんだか裏事情が見えてきそうですね(笑)。

シークエンス7は、ヒビヨガでは人気のシークエンスの1つです。
きついけど、繰り返しの動作や流れがあって好きとのこと。
そして教える側も覚えやすいシークエンス。
後屈もアームバランスも多くて結構チャレンジな内容ですが、
21はそれをマイルドにした感じです。

ボリューム1と2、どちらも購入された方は見比べてみると良いかもです〜。

アレックスは、ブリジットの旦那さま。
イケメンの育メン。
ブリジットって誰(笑)?って方は、
以前赤ちゃんとヨガをしている動画を私がシェアした人で、
ヨガアワーのディレクターです。
ブリジットの動画にたまにアレックスも登場してます。
美男美女の素敵カッポッポ〜♡

今日はチョココルネ陽のイケメン調査でした。
なんつって。
ただチョココルネ言いたいだけです(笑)

みなさま、素敵な週末を。

#yogahour #yogahoursequence #チョココルネウィーク

2017-08-18 | Posted in Blog, yogahourの事Comments Closed 

 

インスタチャレンジ8日目

Day8 Sequence20 by Darren Rhodes

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乾杯!!!
今日は撮影成功しました。

「自分の嫌いなところはありますか?
もし変えれるとしたら?」

こちらヒビヨガ恒例、私のどーでもいい調査でございます。

・お尻がない
・腰痛持ち
・身体が硬い
・八方美人
・性格
・二の腕
・脚が太い
・身体全部
・顔全部総入れ替え→北川景子
・チョココルネ

私の中でのベストアンサーは、
・髪をロングにしたい。

伸ばしたら良いじゃないですか〜〜〜!!!(笑)
伸ばすだけで、コンプレックス解消(笑)
枝毛が気になるから伸ばせないんですって。
私なんか鳥の巣ですけど♡(笑)

ただなんとなく聞いてみただけなんですけど、
面白いことに、
人のコンプレックスって他人からすると、
驚くほどに気にすることないのに!ってものが多いのです。
逆に羨ましいことだったりも。

例えばチョココルネ陽としては、
お尻がぺったんこでデニムがあまるとか羨ましい。
その方からしたら、
チョココルネの一番下の段とか羨ましいそうです(笑)。

結果。
人はそんなに人のことを気にしていない。
気にしているのは、自分だけ。

ということで、
てきとうに好き勝手やっていきましょう(笑)。
ちゃお。

2017-08-17 | Posted in Blog, yogahourの事Comments Closed 

 

インスタチャレンジ7日目

Day7

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「2度あることは3度ある」
                  

今日もやっちまいました。
明日もやっちまったらどうしよう(笑)
                     

昨日は録画中にiPhoneが倒れる事故があったので、
今日は倒れたら分かるような撮影場所に変えて望んだら、、、、
なんと。
試し動画だけしか撮れていないという事故。
なぜなら、
スタートボタンの押し忘れ(笑)
                  

詰めの甘さが際立つ際立つ。
そもそも、
倒れる可能性があるなら、
まず絶対に倒れないようにしましょう。
と言われそうです(笑)
今書いていて気づきました。
                

先の危険を予測出来ずに、
気づいたら危ないところにいて、
きっと大丈夫なはず。
と思いながら生きてます(笑)
                

遠回りなチョココルネ陽。
                  

明日上手く撮れたら誰か乾杯して下さい(笑)
シークエンス19は、
すんごい長くて1時間かけたのに撮れなかったので、
明日は20に進みます(笑)
ちゃお。

2017-08-16 | Posted in Blog, yogahourの事Comments Closed 

 

今週のスケジュール

今週のスケジュールです。

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今朝1時間練習して、録画したのに、
3分過ぎからずっと天井を撮ってました(T_T)。
iPhoneよ、倒れないで(笑)

私はお尻が大きいので、チョココルネ陽というニックネームを頂きました。
せめて、塩パンになりたい♡(笑)

火 10:30 yH-101
  14:00 シニア
  19:30 yogahour
水 19:00 ベーシック
木 19:30 yH-101
金 19:30 yH+meditate
土 10:30 yogahour
  11:45 姿勢改善
日 10:30 姿勢改善
  11:45 ベーシック
                  

★料金
・yogahour、yH-101、yH+meditate …1回800円
・産後ヨガ… 1回2000円
・その他のクラス… 1回1300円
★入会金なし、予約不要。(初めての方も予約不要ですが、15分前までにお越しください。
というわけで、今週もよろしくお願い致します。

#LINEスタンプのパクリ

2017-08-15 | Posted in BlogComments Closed