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シャフトの作り方

by鈴谷晃門様


用意するもの
・長い丸棒
・ケトルベル2個
・パフォームベターで売ってるバンド



私がシャフトが欲しいと話していたら
鈴谷君がシャフトは邪魔になるし
あまり他の用途がないから
他のエクササイズに使えるもので
やったらいいやないっすか
と上の作り方を提案してくれました


その場になっぴーもいて
どうやって
エクササイズバンドで
ケトルベルを吊るすのかを
丁寧に二人で教えてくれましたが
わかりまてんでした


そして二人から
パフォームベターに
色んな強度のバンドがあるからと
ゴリゴリ押されましたが
そちらもわかりまてんでした


よって
シャフトを即ポチりました


きっと魚売ってる人みたいな
感じになったら正解でしょうね


動画を見てから
いてもたってもいられなかった
ふらつき女子C子さんから
朝クイックルワイバーで
ポジション確認したら
自殺未遂だったと
連絡頂きました


みなさんお好きですね♡


それでは皆様
魚屋さんスタイルで
良き練習を♡


#二人はパフォームの回し者か
#なっぴーの魚屋スタイル想像つきまてん
#そろそろ鈴谷君に怒られます

こんなもの家にありまてん

Amazonで
ケトルベルが売り切れていると
連絡を頂きました
買い占めているのは
私ではありません


引き続きまして
上肢運動のエクササイズ
（動画はFBとIGにアップしてます）


1月に開催した
杉山先生の上肢のセミナーで
このバーを持ったエクササイズが
上腕の外旋→前腕の回内
→手関節の軽度背屈&橈屈の
練習に優れていると聞き


この重過ぎて物干し竿にも
ならないバーをポチりました
ちなみに10キロです


ウールドゥワダヌラアーサナの際に
上腕が内旋して
肘が開いてしまう人などに
正しい上肢の運動連鎖を教えるのに
とても良いそうです




手関節の背屈&橈屈が
肩をいいポジションにしてくれる
というのは
セミナーで2回も聞いてるし
動画も何度も見直してますが
よくわかりまてん
来月聞こうと思います


しかしこのエクササイズ
めちゃきつい


肩よりも肘を高く保ち
肘が開かないように
脇を閉める
そして
胸椎の伸展をしっかりしないと
一人首しめ事件が起こります



このエクササイズを
はじめてやってみたときに
今まで感じた事ないくらい
胸椎の伸展を感じて
一人でオォ〜と声が漏れ出ました


ウールドゥワダヌラアーサナすると
手がバチ〜んと安定します
とても良き



しかし
こんな場所取るもの買ってどうするの？
って感じですよね


ここで鈴谷晃門様のアイデア登場
今日は長くなったので
また明日にアイデアをアップします
ちなみに
私はそのアイデア即却下致しました


どうぞ


＃詳しい事は杉山幹先生に聞いてシリーズ
＃しのさんはこのバー持ってるyo
＃鈴谷君人気の火付け役狙ってます

マスクの次に売れてるケトルベル 

続々とケトルベル買いましたと
写真付きでメッセージもらってます


そして
数日前にアップした動画を見て
練習したとのご報告も


詳しい事は杉山先生に聞いて
とか書いときながら
詳しい事聞いたら間違ってたyo!


下側の手のひらは下向きです


ごめんちゃい


下にしないと
荷重がしづらくなるそうです


なのでもう一度アップします
ついでに
側臥位での
肘の屈曲伸展のエクササイズも
（動画はFBとIGにアップしてます）



正しくは

これで
上腕の外旋&前腕の回内の
分離運動を練習中です



肘にあった荷重を
手の平全体に移行


ふらつき女子な私は
体幹の側屈が出てしまうので
気をつけてたら
怒っているような顔してます


私がイギリスとインドに留学時に
滞在していた学校の創立者
Jクリシュナムルティは
懐疑の精神を説いてました


既存の伝統・宗教組織・教義・哲学
霊的体験・権威・イデオロギー
鵜呑みにするのではなく
むしろ徹底的に否定する


私はヨガの道に入る前に
クリシュナムルティの教えに
触れていたので
グルという存在にあまり
興味が持てないのかもしれません


というわけで
長くなりましたが
私はミドルネームが
あさはかようですので
常に疑ってかかってください


ちゃお


＃ケトルベルアンバサダー狙ってます
＃最後まで読んでくれた人天使シリーズ再び

心の乱れ

部屋の乱れが
心の乱れ
だそうですね


私の心は乱れまくり
だろうね


自粛期間が始まり
毎日
セミナー資料と
エクササイズ道具に
サンドイッチされる日々



教えて貰ってる先生の
完全コピーを目指して
毎日ずーっとスマホで
セミナー動画を
何度も何度も見直してたので


LINEとかメッセージくれた方
私のメッセージの返信の速さに
皆様驚かれたのでは
ないでしょうか


眼精疲労が
半端ない


私らしいクラスとかではなく
教えてもらっている内容を
そのまま伝えたいので
資料を読み直したり動画見て
完全コピーに励んでいるのですが


もちろん
知識量の違いで
完全コピーが
出来る訳でもなく
すぐに質問に答えられなかったり
混乱を生むような説明を
してしまったり
課題がいっぱいです


しかし
本日無事にたまごの会が終了し
ひなの会に8割の方が
継続してくださることになったので
完全コピー出来なかったけど
楽しんでもらえたかなと
ちょっとホッとしました


ひなの会で
挽回できるでしょうか


それでは
明日からまたよろしくお願い致します


#これでもちょっと片付けたの
#白髪も新たに2本発見致しました
#老いの加速がすすむよどこまでも

最近のお気に入りエクササイズ 

私の肩甲上腕関節と大転子って
ここだったのね



ってのがよく分かります
（動画をFBとインスタにアップしてます）

重りを使うとさらに分かりやすい
このエクササイズでは
8キロのケトルベルを
逆さまに持ってまだ出来ないので
4キロでやってます



その次に
7.5キロのダンベル
4キロより重いので
さらに肩甲上腕関節と大転子に
ずしっと体重がのるのですが
ふらつくふらつく
ふらつき女子



8キロのケトルベルを普通に
持って練習してたら
手首にアザできてたので
7.5キロのダンベル買いました


艶が欲しいのに
アザができる日々
お〜い


この練習始めてから
肘や腕で支持するポーズなどが
とても安定するようになってきました


とても素晴らしいエクササイズですが
説明がうまく出来ませんので
詳しいことは
杉山幹先生に聞いてください


6月にスタジオに
来てくださいます


でも
もう１枠しか空いてまてん
お〜い


それでは
ふらつき女子の皆様
一緒に勉強と練習
頑張りましょう


#詳しいことは杉山先生に聞いてシリーズ
#鈴谷君人気がまた浮上します
#IGTVいつからできるようになったの

雑が過ぎる

ひなの会のスタート日について
お問い合わせ多々頂きました


伝えたつもりが
つもり止まりでした


大雑把な性格が
ひょっこりひょうたん島
してしまい申し訳ありません


スタート日は
ひなの会
火曜日 19日
水曜日 20日
金曜日 22日
土曜日 23日

たまごの会
日曜日 24日


です
宜しくお願い致します



外出てなくて
写真が何もないので
私の相棒達の写真を


4キロ仲間入りしました
かわゆい


#重りはふらつき女子にオススメ
#私の事ですね

たまごの会

定員に達しました



ヘンテコな名前が
良かったのでしょうか


名に恥じぬように
頑張りますので


たまごの会の皆様
ひなの会の皆様
よろしゅうお願い致します



#中川さん養鶏場やめるんだって
#どうしましょう
#誰も知らない我が家ネタ

新規たまごの会

前回のひなの会の投稿で混乱を生みました

たまごの会
ひなの会
野鳥の会



とかふざけた名前をつけたせいですね
そしてこの名前の付け方からして
一貫性の無さを感じます


確か今年の課題の一つが
一貫性を持つでした
お〜い


ひなの会に参加したいと
新規でご連絡を頂いたのですが
基本的に
たまごの会を参加された方のみ
ひなの会にレッツゴー
という形にさせて頂いております


というのも
たまごの会では
自主練が定着するように
家でこれやっといてください
と課題のようなものを出しているので
突然ひなの会に参加されると
何の話か分からずに
きっと
ココハドコワタシハダレ状態


今現在たまごの会では
４週目に入りまして
股関節へのアプローチ中
多くの方が継続して
ひなの会に参加して下さいます


インストラクターの方々ばかりなので
自分のクラスに使ってみたという声も
頂いてとても嬉しゅうございます


というわけで
新規のたまごの会を募集開始します
8名集まりましたら開催させて頂きます


【日時】
毎週日曜日10:30~11:30
５月24日（日）呼吸・体幹
5月31日（日）脊柱
6月７日（日）肩まわり
6月14日（日）股関節
＊女性限定です
残り2枠


【料金】
8,800円


それでは
新規たまごの会もよろしくお願い致します


＃募集遅すぎるよね
＃毎度のことです
＃そもそも8回シリーズにしないと内容終らない
tag

たまごの会の皆様へ

わたくしつい最近
パソコンの下にブロックを
置いたら丁度良い高さになることを
発見いたしました
ダサいし遅いね



さて
たまごの会って何って感じですよね？
今オンラインで行っている4回シリーズを
たまごの会と名付けました


で
次の4回はひなの会


でさらに進めたら
野鳥の会になります
怒られるかな


ダメって言われたら
ワイルドバードの会にします


ひなの会の日程の
皆様の良い日を聞いていたら
もうどこで開催をしたら良いのか
わからなくなってきました♡


ので
大変申し訳ありませんが
ご要望を多数頂いている
グループのみ継続させて頂きます


参加しても良いなと思われる方は
どこの枠がご希望かを
連絡お願い致します


既にご連絡を頂いていた方も
以前伝えた時間では
無理な方がいらっしゃったので
時間を変えました
お手数をおかけしますが
どのグループがご希望かを
再度ご連絡頂けたらと思います


水曜朝の女の会の方々は
連絡不要でございます


人数が8名集まり
開催が決定したら
ミーティングIDを後ほど
送らせて頂きます


それではよろしくお願い致します！！


【日時】
火曜日　14:00~15:00 （満席） 
水曜日　10:30~11:30（満席）
金曜日　19:30~20:30（満席）
土曜日　10:30~11:30（残り3枠）


【料金】
4回　8,800円


＃野鳥の会って付けたいがためのたまごの会
＃ネーミングセンスのなさよ
＃ほんとはアルパカの会にしたかった

zoomヨガへの道のり

ステップ１：部屋の物を横に集める


zoomではお部屋大公開です
なのでこの際に
部屋の片付けにもなります


でもそんな暇ないわよって方
物を横に集めるだけでもオッケー


先日のクラスで
お部屋綺麗ですねって言ったら
全然ですよって
物を横に山積みにされているのを
大公開してくださいました



そんなことされると
惚れちゃいますよね


完璧でないものほど美しい


5月もzoom続けます


今のメンバーの方から
このまままた4回続けたいと
声も頂いているので
もしご希望の方は
次回のレッスンの際に教えてください
人数調整します


また
今やっている内容を
受けたいとの声も頂いているので
人数が集まればグループを作り
開催する予定ですので
よろしくお願い致します


苦手なことの先には
大きな学びがあると
ここ数週間で大いに学んでおります


片付けが苦手な方は
是非


#あなたがしましょう
#毎日泥棒が来店してる風