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yogahour in 京都！
4月29日（金）30日（土）に京都、西京極に
4月1日に新しくオープンするスタジオにて、
ヨガアワーのワークショップを開催させて頂ける事になりました！
ワークショップの詳細はまた後ほど発表させて頂きます。
前回の東京でのワークショップでは伝えきれないことがたくさんあったので、
その点なども考慮して、今内容を思案中です。
それと2月下旬からまたツーソンとアトランタで、
ヨガアワーのTTに参加するので、
そこで沢山学び、また新しい情報を提供できたらと思っています！
今回の開催は、東京でヨガアワーのワークショップをさせて頂いた時に、
一本のクラスを受けるためにわざわざ京都から参加して下さった
まゆみさんからお話を頂きました。
人と人との繋がりでこうやって機会を頂き、
そしてヨガアワーの持つ力で、
沢山の方に出会わせてもらう。
そのヨガアワーの持つ楽しさを、
京都の皆様と共有できたらと思います。
よろしくお願い致します！
ポーズの深め方。
ウールドゥワ・ダヌラアサナの上がり方。
①まずお尻を上げて、体を持ち上げ頭頂を床に置く。
②脇の穴を深くするような感じで、肩を脚の方向に引く。
③そこからさらに額の方に重心を移動する。
④そこから肘をまっすぐ伸ばす。
③のワンカールを入れることで、ポーズが深くなります。
今まで指導してきてこのテクニックで腰に違和感を感じていた人が、
なくなるケースがとても多いです。
でも逆さまになっているので、どっちに肩を動かしたらいいのかとか、
てんやわんやなります（笑）。
そういう時は壁の近くで練習を行ったりして、指標を作ると良いかと。
※動画はFacebookページとインスタグラムにUPしています。
私はクリスティーナ・セル先生の動画からこの方法を学びました。
世の中には素晴らしい先生や、方法が溢れていて、
もう全て出きっているのではないのかなぁと思ったりします。
私は10年以上前にインドでヨガを学び始めた時から、
クラスのシークエンスをず〜っと絵で書いて覚えて、今でもそんな事をしています。
それで自分の体で試してよかったものは、すぐ自分のクラスで使わせてもらいます。
コピーロボ、陽（笑）。
先日北九州で行われた和也先生のワークショップでも、
久しぶりに全部シークエンスを書きながらクラスを受けました。
私は自分らしいクラスを行いたいとかあんまり思いません。
ただ効果的なものを提供したいので、ピカソのように真似ではなく、
盗むくらいの気持ちで良い方法は全て吸収したいです。
ある靴のデザイナーの方がコピーのコピーのコピーの先が、
オリジナルなのかもしれないと言われていました。
コピーロボから、盗人、陽になれるかが決め手ですね。
昨日バレンタインチョコを頂き、
最近インスタやブログをサポっていると指摘されたので、
長々と書いてみました。
指摘したことを後悔されるくらい長々♡
どやっ。
2月のスケジュール
2月のスケジュール
2月は島根とアメリカに行くので、
たくさんお休みを頂いたり、変更があります。
ご迷惑をおかけしますが、
全クラスではないですが素敵な先生方に代行クラスを行って頂くので、
みなさまにとってとても楽しい時間になることと思います(｡-_-｡)♡
★スペシャルクラス
14(日) 10:00〜 2時間ヨガアワープラクティス
★代行
16日(火) 14:00〜 シニアクラス ナオミ先生
17日(水) 19:30〜 ベーシッククラス ケイコ先生
24日(水) 19:30〜 ベーシッククラス ケイコ先生
27日(土) 10:30〜 ピラティスクラス アユミ先生
★お休み
16日(火) 19:30〜 yogahour
18日(木) 19:30〜 yogahour66
25日(木) 19:30〜 yogahour101
26日(金) 19:30〜 リラックス
ちなみに私のスケジュールは、
2月15日〜19日まで、島根で栄養学の勉強の合宿に参加。
2月24日〜3月15日まで、ヨガアワーのトレーニングを受講するためにツーソンとアトランタに滞在。
トレーニングまでの課題がたくさんあるので、今あたふたしております（笑）
そんな時はよくミスをするので、
今日おつりを忘れないように手に書いてクラスをしたら、時計見る度におつりの事が気になってしまいました（笑）。
色んなことがスムーズにいきますように、、、ナムナム。
水道復活！
水道復活致しましたので、
14:00〜 シニアクラス(¥1300)
19:30〜 yogive(¥800)
のクラスは通常通り行わせて頂きます！
よろしくお願い致しますm(__)m！！
休講のお知らせ
水道の故障により、
朝10:30〜yogahour101のクラスは休講とさせて頂きます。
その後の14:00〜シニアクラス、19:30〜yogahourのクラスは
明日の朝の状況次第で決定させて頂きます。
大変ご迷惑おかけしますが、宜しくお願い致します。
昨夜から水道が止まり、
雪国の生活の中、インドでの生活を思い出しました。
滞在していたところがよく水がなくなっていたので、
バケツにはいつも水を溜めて、
水が流れなくても、あぁまたか〜くらいでした。
インドでの暮らしは不便な事がとても多かった分、
何かあった時の慌て度数が低かったように思います。
今日はバケツ2個いっぱいに雪を集めて
ストーブで暖めてどのくらいの水になるのか試してみました。
がっかりするので、みなさんは試さないでくださいね（笑）。
水が出ない事で、
いろんな事が見えてきます。
明日はどうか出ますように…ナムナム。
今日という日と明日という日。
明日のスケジュール
10:30〜 yogahour (¥800）
11:45〜姿勢改善（¥1300）
毎日が違うことが起こるので、毎日が記念日。
今日はここ数ヶ月の中でMAXに体重増加していた時から、
4キロ減った記念日。
去年の11月9日から60日間毎日栄養管理をしてもらう
Epixというプログラムを始めて、
1月7日に無事終了しました。
それからも自分で学んだことを続けていて4キロ減。
我慢している感じはないのかとよく聞かれますが、
難しいですね。
例えば私はコーヒーはカフェオレを好んでいつも頼んでいましたが、
唐揚げ1個分あると聞いてからは、
ブラックで飲むようになりました。
どっちが美味しいかと聞かれると、まだカフェオレだと思うけど、
でもブラックで飲むようになってからは、
コーヒーそのものの味の違いが楽しめるようになってきて
それはそれで面白いです。
平尾に出来たコーヒー屋さん。NO COFFEE
Epixの経験を通して、
食べ物の選択が変わってきました。
体の声が聞ければ一番ですが、
私の場合は過去の経験や思考がガヤガヤ話しかけてくるので、
どのくらい知識によって好みのものが変わるのか、
試しています（笑）。
という訳でもっと栄養の面白さを学ぶために、
2月15日〜19日まで島根で合宿に参加してきます！
合宿と聞いたので雑魚寝風を想像してましたが、
一人部屋頂けるそうです（笑）。
ほっ。（笑）
明日のヒビヨガが一人部屋になりませんように〜（笑）。
ナムナム。
毎日何を食べたかの報告の時には、いかに美味しそうな写真を撮るかに燃えてました（笑）。
よく登場してたタマホコちゃんのおやつ。
サーフィンする人しない人
WOD: 見地 (viewpoint)
Tuesday
10:30- yogahour-101 (800yen)
14:00- シニアクラス (1300yen)
19:30- yogahour (800yen)
昨日海の見えるカフェで、話に夢中になり友人の顔ばかり見ていた。
店員さんはサーフィンをされる方で、
海を指して今日の波は、、、と熱心に話してあった。
その姿を見て私が見えている景色とは
全く違う景色が彼には見えているのだろうと思った。
今までに自分の学んできた事や、
経験によって同じ景色を見たとしても見ているポイントが変わってくる。
栄養士さんは、体内の様子、細胞が
どのように変化していくか画像として頭の中で見えるらしい。
私もその状態を味わってみたいと思った。
今見ている世界、景色は自分できっと作り上げたものだから、
もっともっと面白い景色を見て行きたい。
多裂筋の活性化エクササイズ。
このエクササイズの動画を姉に見せたら、
何か楽しそうね、と言われました（笑）
（Facebookに動画をUPしています）。
このエクササイズの目的は
正しい骨盤ポジションでの多裂筋の活性化。
持ち上げた足の重さに対して、
骨盤をホールドするために多裂筋が働きはじめる。
というしくみ。
それで多裂筋に左右差がないかをチェックしながら行います。
このエクササイズを通して多裂筋の左右差があるのに気づいたのと、
同じようなポジションになるうつ伏せの状態での後屈のポーズで
左右差なく多裂筋を効かせながら行う感覚を学んでいます。
現在進行形（笑）。
地味〜にずっとこんな練習をしていた時に、
ダレンが後屈のポーズについて、
Yoga resource practice manualに
”最初の数年間はうつ伏せの状態での後屈か、
ウールドゥワ・ダヌラアサナ１のみの練習をすることを勧める”
と書いてあったことを思い出しました。
確かにそうだなぁ〜と思います。
地味に丁寧に動けば動くほど、
コアを効かせた状態で後屈のポーズを行う難しさを実感します。
でもそれを練習するのが楽しいのですが♡
よく趣味を聞かれ、
いつも困ってしまうので、
姉にも楽しそうに見えると言われたし、、、
コアクレードルでの練習ということにします（笑）。
これでいいのか、33歳女子。
バレタインの日には♡
昨日の2時間のyogahour practiceに
ご参加くださった皆様ありがとうございました！
私の場合…計画は計画であって、
その通りには全くいかないようです（笑）
細かい事をやり過ぎて、
シークエンス１のウォームアップまでしか終わらないという…
ち〜ん。
今回は骨盤底筋、腹横筋、多裂筋の様々なエクササイズを行い、
コアを効かせた状態でヨガのポーズを実践するというのを
地味〜にやり続けました（笑）。
みなさんの動きが少しづづ変わり余分な力が抜けて
ポーズが行えているのを見れてとても嬉しかったです。
次回は2月14日（日）バレンタインデーの10:00〜12:00に続きを行いたいと思います。
内容はバレンタインとは全く関係なく（笑）、
今回行ったエクササイズに、外旋六筋のエクササイズを足して、
シークエンス１の残りを突破したいです！
私にしては早い計画…
なぜなら2月中旬から３月中旬まで
栄養学の合宿に参加するのと、
またアメリカでヨガアワーのトレーニングを受けにいくので、
福岡にいません（笑）。
という訳で、いなくなる前にどうしてもシークエンス１だけは終わらせたい（笑）
なんとなくの人数の把握をしたいので、
次回も予約制とさせて頂きます！
寂しいバレンタインデーを皆様と一緒に練習できると嬉しいです♡（笑）
お問い合わせは
info@hibiyoga.com
またはFBメッセージにお願いします。
鬩ぎ合い
意味… 互いに対抗して争うこと。
ヨガっぽくない言葉を連呼してしまいました（笑）
2時間yogahour practice!
明日10日(日)10:00〜12:00
2hrs yogahour practice
いっぱい空いていたのが、声をかけて下さったり、
投稿を見てくださった方がいっぱい参加して下さるようになりました(涙)。
ありがとうございますm(__)m
明日はシークエンス1について詳しくやっていくので、
もしヨガアワーのテキストをご購入された方は、
持参して頂けるとより分かりやすいかと思います！
楽しく分かりやすく伝えたい気持ち満タンですが、ツルンとしないように努めます（笑）
明日の朝お待ちしております*\(^o^)/*
