多裂筋の活性化エクササイズ。
このエクササイズの動画を姉に見せたら、
何か楽しそうね、と言われました（笑）
（Facebookに動画をUPしています）。
このエクササイズの目的は
正しい骨盤ポジションでの多裂筋の活性化。
持ち上げた足の重さに対して、
骨盤をホールドするために多裂筋が働きはじめる。
というしくみ。
それで多裂筋に左右差がないかをチェックしながら行います。
このエクササイズを通して多裂筋の左右差があるのに気づいたのと、
同じようなポジションになるうつ伏せの状態での後屈のポーズで
左右差なく多裂筋を効かせながら行う感覚を学んでいます。
現在進行形（笑）。
地味〜にずっとこんな練習をしていた時に、
ダレンが後屈のポーズについて、
Yoga resource practice manualに
”最初の数年間はうつ伏せの状態での後屈か、
ウールドゥワ・ダヌラアサナ１のみの練習をすることを勧める”
と書いてあったことを思い出しました。
確かにそうだなぁ〜と思います。
地味に丁寧に動けば動くほど、
コアを効かせた状態で後屈のポーズを行う難しさを実感します。
でもそれを練習するのが楽しいのですが♡
よく趣味を聞かれ、
いつも困ってしまうので、
姉にも楽しそうに見えると言われたし、、、
コアクレードルでの練習ということにします（笑）。
これでいいのか、33歳女子。
2016-01-17 ｜ Posted in Blog ｜ Comments Closed
